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      昼夜逆転の治し方を教えて欲しい

      昼夜逆転


      http://2ch.sc/ 



      1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:57:57.120 ID:dSM2/P46d


      午前10時くらいに急にどうしようもない眠気に襲われてそのまま17時くらいまで寝てしまうんだが






      2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:58:27.594 ID:x+fwMLTI0

      1時間ずつずらしていく
      布団にはいらない





      3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:58:28.873 ID:oCWHYG3D0

      昼は外出して夜に睡眠薬のんで寝る





      4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:58:49.500 ID:4uyFh76aa

      無理やり起きて公園にでも行って日に当たる
      寝たらだめ





      5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:58:56.065 ID:Lmbayktmr

      朝早く起きても夜型のリズムに慣れすぎて夜全く眠れない



      9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:59:52.204 ID:TttIyd4f0

      >>5
      これはあるある





      6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:59:00.074 ID:/Byp9QQF0

      夜寝ろ





      7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:59:46.512 ID:dSM2/P46d

      夜寝れないから困ってるの

      公園とか行ったらベンチで寝そうな気がするんだが





      8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 21:59:48.529 ID:kSatGpmk0

      昼間外へ行く





      10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:01:11.939 ID:dSM2/P46d

      外で何するのよ





      12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:01:56.573 ID:jxj4nUiQd

      刑務所に入る





      14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:03:14.692 ID:kSatGpmk0

      俺は夕飯作らせてもらった
      午前中に買い物に行って12時から3時の間1時間ぐらい昼寝して
      夕方4時から6時まで夕飯作る
      これで治った



      15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:03:59.321 ID:dSM2/P46d

      >>14
      昼寝を一時間で済ませるのが難易度高い…





      20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:06:56.399 ID:fOsYMDgh0

      三日くらいぶっ通しで寝て調節する



      21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:07:37.359 ID:dSM2/P46d

      >>20
      起きるタイミングによらない?





      11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:01:34.027 ID:Lmbayktmr

      >>9
      無理矢理でも一週間ほどは睡眠不足で我慢するしかないんだよな



      13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:02:16.519 ID:dSM2/P46d

      >>11
      詳しく



      17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:04:38.286 ID:Lmbayktmr

      >>13
      例えば
      まず1日徹夜する→その日は早く眠れる(推定)→朝早く起きる→夜寝つけないからクソ眠いけど徹夜→その日は早く眠れる
      これを一週間ぐらい繰り返してやっと朝型に戻れた
      今は普通に夜も眠れる



      19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:06:14.501 ID:dSM2/P46d

      >>17
      なるほどね
      そのくらいは苦労しないとダメか




      22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:07:47.440 ID:tSVaf4VXd

      夜型の生活してたらそのままで安定するのに
      昼型だと夜型に向かおうとするんだよなぁ



      23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:08:11.990 ID:dSM2/P46d

      >>22
      やっぱり夜に娯楽が多いからかね



      24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:08:54.736 ID:it/FQ9zi0

      >>22
      俺はいつも一周回る
      夜型でも安定しないわ





      25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:09:20.971 ID:LtQQGRXN0

      徹夜後、無理にでも用事作って外に出ないと治らんわ
      家に帰るのもできるだけ遅い時間にしとけよ
      下手に18時とかに帰宅してしまうと19時あたりにうっかり寝落ち
      目が覚めたら1時過ぎとかそんなパターンに陥る





      26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:10:18.793 ID:Nk2/MhYN0

      17時起きだったら夜中の0時頃に部屋真っ暗にして布団入って目閉じとけ
      眠れなくても4時ぐらいまで我慢してればその日は夕方まで起きてられるだろうからそんとき寝ろ
      昼までしか起きてられなかったらそれ何日かやってずらせ



      28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:11:35.763 ID:dSM2/P46d

      >>26
      よくわからん
      なんで夕方まで起きてられるの?



      29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:17:51.449 ID:Nk2/MhYN0

      >>28
      眠れなくても体はエコモード入るからぶっ通しで起きてるよりずっと我慢できる時間が増える
      書き忘れたけどこれで夕方寝て夜中起きたときはまた4時ぐらいまで布団待機しとけな





      27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:10:20.724 ID:dSM2/P46d

      つまり寝るべき時間以外は家にいないようにしとけばいいわけねサンクス





      30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/20(土) 22:19:18.493 ID:it/FQ9zi0

      あんまりリズム崩れすぎると不眠症になるからもし学生なら早めに治しとけよ




      コメント

        • 1 : マイルドな名無しさん 2016年02月22日 10:04 ID:QDqtJSJh0

          眠くなったら足を氷水に突っ込む。
          足を冷やすと眠くならない。
          逆に足を温めると眠くなる。



        • 2 : マイルドな名無しさん 2016年02月22日 10:16 ID:84G.d.F00

          夜3キロくらいマラソンすれば寝れる



        • 3 : マイルドな名無しさん 2016年02月22日 15:30 ID:gW4ZIG620

          昼間にバイトでもぶちこめば済む事じゃん




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