【ダイエットのスレ】早起きいいよね


    ダイエットのスレ
     






    1 :名無しさん:15/10/13(火)22:11:10 ID:362934556


    ダイエットスレ
    早起きいいよね



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像1枚目!






    2 :名無しさん:15/10/13(火)22:12:09 ID:362934864

    規則正しい生活をするだけで




    3 :名無しさん:15/10/13(火)22:16:36 ID:362936207

    汗で濡れたシャツで背中がちべたい時期に





    5 :名無しさん:15/10/13(火)22:21:22 ID:362937654

    食欲の秋デブ〜




    6 :名無しさん:15/10/13(火)22:26:57 ID:362939392

    冬に向け多少は脂肪が欲しいですね



    8 :名無しさん:15/10/13(火)22:27:41 ID:362939605

    >>6
    さすがに多過ぎるので




    9 :名無しさん:15/10/13(火)22:28:11 ID:362939750

    ×多少
    ○少々




    10 :名無しさん:15/10/13(火)22:28:16 ID:362939778

    今くらいの気候が走りやすくていいな
    これ以上寒くなるとキツい




    11 :名無しさん:15/10/13(火)22:29:26 ID:362940120

    三食しっかり食べて
    毎日90分エアロバイクで汗かいて
    ダンベルで筋肉痛なるぐらい腕痛めて
    腹筋背筋50回ずつやってるけど
    体重ぜんぜんへらない・・・
    睡眠時間が4時間ぐらいしかとれないのが原因だったりするかな?
    残業時間がひどくてそれぐらいしか寝られない休日は12時間寝る



    12 :名無しさん:15/10/13(火)22:29:55 ID:362940261

    >>11
    少ないわ



    90 :名無しさん:15/10/13(火)23:05:09 ID:362950698

    >>11

    なんだかよくわからないけど
    体重減らないなら食いすぎなんだよ
    あと減量の為であればダンベル運動と腹筋背筋は要らない
    別にエアロバイクだって要らない、
    バイク90分チンタラ漕いでも茶碗メシ一杯分、ならその分食わなければいい
     
    睡眠時間4時間しか取れないなら尚更だ
    運動一切しなくていいから寝た方がいい



    105 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:28 ID:362951595

    >>90

    まったくその通り
    睡眠不足は太る
    身をもって体験してる



    118 :名無しさん:15/10/13(火)23:13:27 ID:362952975

    >>90

    いきなり一切運動しないというのも落ち着かないだろうし
    軽く体動かして汗流して柔軟して最低6時間以上の睡眠をとるようにしたらいいと思う



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像2枚目!



    124 :名無しさん:15/10/13(火)23:15:26 ID:362952975

    >>118
    実際ここでしゃべってるとこだけなら割と理想的な吉良さん的生活




    13 :名無しさん:15/10/13(火)22:30:05 ID:362940305

    三食しっかり食べ過ぎてんだろ



    16 :名無しさん:15/10/13(火)22:35:03 ID:362941793

    >>13
    朝はご飯とふりかけとロースとビーフ
    昼はジョナサンで雑穀舞のランチ
    夜はカレーと中華丼(冷食なので合計1000kいかず)
    間食はしていない



    17 :名無しさん:15/10/13(火)22:35:54 ID:362942047

    >>16
    食いすぎだろ・・・



    18 :名無しさん:15/10/13(火)22:36:06 ID:362941793

    >>16
    はいアウト



    21 :名無しさん:15/10/13(火)22:37:07 ID:362942406

    >>16


    普通に食べ過ぎだろ
    やっぱデブの感覚おかC



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像3枚目!



    23 :名無しさん:15/10/13(火)22:38:49 ID:362942900

    >>21

    ローストビーフは自分で作って夜のうちに冷蔵庫に入れた厚めの5切れぐらいだし
    ジョナサンの雑穀舞ランチは健康的じゃないの?
    夜はカレーっていっても冷凍食品でちいさいのだし中華丼は自分で作ったのを味噌汁茶碗にいれて飲んだだけだのに?



    25 :名無しさん:15/10/13(火)22:39:38 ID:362943122

    >>23
    1000kcal近くなんだろ
    夜に食いすぎ



    38 :名無しさん:15/10/13(火)22:44:44 ID:362944693

    >>25

    どうやってるか解らんが3食全体で1000キロカロ●ーなんじゃね?



    39 :名無しさん:15/10/13(火)22:45:34 ID:362944940

    >>38
    いや夕飯だけで1000のつもり
    カレーが裏みたら600キロカロ●ーとあった



    42 :名無しさん:15/10/13(火)22:47:36 ID:362945515

    >>39
    せめて半分にしろ



    44 :名無しさん:15/10/13(火)22:48:19 ID:362945730

    >>42
    マジか
    めっちゃおなか減るなぁそれ…



    65 :名無しさん:15/10/13(火)22:57:07 ID:362948372

    >>44
    コンニャク食え



    68 :名無しさん:15/10/13(火)22:58:13 ID:362948671

    >>65
    こんにゃくはダメだ
    食ったら逆にもっと食いたくなる
    栄養が無いのを身体が知ってるんだ



    47 :名無しさん:15/10/13(火)22:49:43 ID:362946167

    >>39

    それだとちょっと厳しいな
    朝200.昼300.夜400にプロテインやヨーグルト等で300位なら結構やれるぞ




    15 :名無しさん:15/10/13(火)22:34:13 ID:362941527

    筋肉付いてんじゃね?
    筋肉って脂肪より5倍重たいんやで




    19 :名無しさん:15/10/13(火)22:36:48 ID:362942309

    筋肉付けたいから少し太ったろ!と思ってバカスカ食ってたら1週間で3キロも太ってしまった…やりすぎた




    20 :名無しさん:15/10/13(火)22:36:52 ID:362942340

    冬を裸や薄着で過ごして消費カロ●ーを増やしましょう




    22 :名無しさん:15/10/13(火)22:38:45 ID:362942880

    最近はこれ飲んで深夜の空腹を満たしている
    しかし200円する
    高い



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像4枚目!



    74 :名無しさん:15/10/13(火)22:59:38 ID:362949072

    >>22
    なぁ
    空腹を感じたら 腹筋 だぞ
    空腹を感じなくなる




    24 :名無しさん:15/10/13(火)22:39:19 ID:362943026

    俺の晩飯は鶏もも300gともやし一袋とエリンギ炒2パック炒めたやつだな




    26 :名無しさん:15/10/13(火)22:39:38 ID:362943124

    帰ったら生姜湯を飲みなされ




    27 :名無しさん:15/10/13(火)22:40:04 ID:362943240

    糖質制限が14日をこえた
    ネットから得た情報ではこれから脂肪が減っていくとのことなので頑張りたい



    30 :名無しさん:15/10/13(火)22:40:42 ID:362943432

    >>27
    効果はどんなもん?



    32 :名無しさん:15/10/13(火)22:42:21 ID:362943958

    >>30
    体重は3kgくらい減ったかな
    目に見える変化はおなかがへっこんだくらい
    個人的には下半身を細くしたいからまだまだな感じ



    84 :名無しさん:15/10/13(火)23:03:02 ID:362950099

    >>27
    自分もダイエットのために有酸素運動と筋トレ始めたけど
    筋肉ついてはいるのだがお腹周りはあまり変化しないのよね
    そこまでしないとダメなのかなあ
    甘いもの好きなんだけどな…



    87 :名無しさん:15/10/13(火)23:03:57 ID:362950340

    >>84
    ドローイングとかひねり運動で肉を引き上げる筋肉つけたら絞まるよ




    28 :名無しさん:15/10/13(火)22:40:08 ID:362943256

    雑穀米ランチは360kcalか
    まあ良いんじゃないの




    29 :名無しさん:15/10/13(火)22:40:32 ID:362943379

    なんというか時間を無駄にするぬるダイエッターぶりがひしひしと



    34 :名無しさん:15/10/13(火)22:42:51 ID:362944089

    >>29
    それで良いそれが善い




    31 :名無しさん:15/10/13(火)22:41:39 ID:362943740

    カレーか中華丼どっちかでよくない?




    33 :名無しさん:15/10/13(火)22:42:32 ID:362944005

    とりあえず丸一年ダイエット続けて
    110→77まで落とした

    三食食べて間食してるけど問題ない



    55 :名無しさん:15/10/13(火)22:54:37 ID:362947630

    >>33

    どんなダイエットだよ
    体は大丈夫なんか



    76 :名無しさん:15/10/13(火)23:00:20 ID:362949277

    >>55
    自分の基礎代謝を調べて基礎代謝カロ●ー+300〜500位を
    毎日の指標にしてカロ●ー調整してただけだよ
    最初は運動しないで食事だけでカロ●ー調整して
    食事量を減らしてから運動取り入れて調整した

    とにかく最初に食べる量を減らすことを重点的にすると
    その後のリバウンドも停滞期も楽になるね

    あと体重は5キロ減ると世界が変わる



    79 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:10 ID:362949521

    >>76
    100キロ超えてると5キロは誤差やで



    97 :名無しさん:15/10/13(火)23:07:27 ID:362951336

    >>76
    19kg痩せたけど世界なんか何も変わらんかったわ



    155 :名無しさん:15/10/13(火)23:28:59 ID:362957214

    >>76

    基礎代謝って病院にかかって調べるん?
    体重が5kg減ると世界が変わるっていうのは分かる




    35 :名無しさん:15/10/13(火)22:43:45 ID:362944361

    体重122kgあるんだけどあと30kgほど減らしたい
    30kgはかなり重いブヒ



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像5枚目!




    36 :名無しさん:15/10/13(火)22:43:54 ID:362944421

    now社のフェーズ2買って飲むようにしてるけれど
    これって効果あるんかな?
    今のところ体重は増えてはいないが減ってもいない




    37 :名無しさん:15/10/13(火)22:44:20 ID:362944565

    減少傾向は1年半維持してるしぬるぬる継続さ
    競うもんでもないしね




    40 :名無しさん:15/10/13(火)22:46:21 ID:362945161

    100kg近いんだがマジでどうしよう
    空腹には抗えない



    43 :名無しさん:15/10/13(火)22:47:40 ID:362945532

    >>40

    胃の切除でもしたら?



    46 :名無しさん:15/10/13(火)22:49:16 ID:362946024

    >>40
    階段昇降…してからとは言わない
    階段で食えィ!



    51 :名無しさん:15/10/13(火)22:51:26 ID:362946675

    >>40

    とりあえず炭酸水で誤魔化してみよう!



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像6枚目!



    98 :名無しさん:15/10/13(火)23:07:48 ID:362951432

    >>40

    こういう奴なんなんだろうな
    極度に意志が弱いのか
    脳が壊れてて以上に食欲が出てるのか
    医学的に解剖とかすればわかるのかもしれないが
     
    減量なんて食わなければいいだけ
    食わないで居るだけなんてきっついウエイトトレーニングや勉強に集中するのの100倍簡単
    これが出来ないって言う奴は基本的に脳がなんかおかしいのではないかと思う
    それか本気でやせようとなんか思ってない



    144 :名無しさん:15/10/13(火)23:23:14 ID:362955676

    >>98
    精神疾患で薬飲んでるわ
    つかよくそんな長文書けるな
    よほど見下す相手がいないようだ



    147 :名無しさん:15/10/13(火)23:25:04 ID:362956181

    >>144
    なんで見下してることになるんだよ
    「脳の異常じゃねえか」って推測がやっぱあたりなんじゃん
    薬のことはよくわからんけどその薬の効果が続く限り減量厳しいんじゃないの
    どんなトレーナーでも隠れて食う奴をやせさせることはできないし



    148 :名無しさん:15/10/13(火)23:26:43 ID:362956599

    >>147
    いや、お前の長文レスは明らかに説教したがるおっさんのものだわ



    151 :名無しさん:15/10/13(火)23:27:29 ID:362956809


    >>148
    あっそ
    卑屈な奴の被害妄想には付き合ってられんわ
    有意義なアドバイスしてもらってても「偉そう!」「俺を見下してる!」とか
    そういうことだけ気にして動かずに腐ってろ



    153 :名無しさん:15/10/13(火)23:28:29 ID:362957075

    >>147
    横からだけど上のレスは嫌味たっぷりに見えるぞ
    自覚ないんかい?




    41 :名無しさん:15/10/13(火)22:47:34 ID:362945504

    一日1000kcalは少ないな
    一ヶ月で13kg BMI21まで落としたけど筋肉減衰ひどかったし
    ひどく頭が悪くなったから絶対にお勧めしない




    45 :名無しさん:15/10/13(火)22:48:33 ID:362945803

    3ヶ月で30キロ落としたけど初期に無茶苦茶やった時はやばかった
    健康的なダイエットが一番やで




    48 :名無しさん:15/10/13(火)22:50:10 ID:362946284

    1800くらいで運動増やすほうがいいんでねえの




    49 :名無しさん:15/10/13(火)22:51:10 ID:362946595

    米が美味いデブゥ!
    なんであんなに美味しいんだろうね米ってやつは




    50 :名無しさん:15/10/13(火)22:51:24 ID:362946664

    毎日のコーラを0カロ●ー系にしたら一年で10キロ以上減ってた
    逆に怖い




    52 :名無しさん:15/10/13(火)22:52:10 ID:362946907

    21で体重86はやばいですよね?



    54 :名無しさん:15/10/13(火)22:54:25 ID:362947557

    >>52
    年齢は関係ないぞ
    身長と筋肉との関係だけや




    53 :名無しさん:15/10/13(火)22:52:40 ID:362947033

    空腹ってダイエットコーラで誤魔化せるかな?ある程度は




    56 :名無しさん:15/10/13(火)22:54:37 ID:362947632

    身長が21cmなんだろ




    57 :名無しさん:15/10/13(火)22:54:53 ID:362947709

    腹減ったら水500mlくらいがっと飲んでみろ
    飯食う気しなくなるぞ




    58 :名無しさん:15/10/13(火)22:54:58 ID:362947742

    炭酸って食欲増進するんじゃなかったっけ?



    64 :名無しさん:15/10/13(火)22:56:58 ID:362948315

    >>58
    腹が膨らむので結構食欲が抑えられるぞ
    一時はNEX1.5を箱買いしてた



    82 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:38 ID:362949685

    >>58
    500cc以上飲めば食欲抑制になる
    それ以下だと血管が広がって食欲増進になる




    59 :名無しさん:15/10/13(火)22:55:41 ID:362947964

    メッツの特保コーラは割とごまかせる
    昼飯おにぎり一個だったがあれ途中に飲んだら歩き回ったけど結構持った




    60 :名無しさん:15/10/13(火)22:55:50 ID:362948001

    敵は空腹じゃない空腹感だ
    きな粉捻りオススメ




    61 :名無しさん:15/10/13(火)22:56:02 ID:362948059

    鍋にコップ1杯の水と大さじ2杯の片栗粉を入れ軽く温める
    ゲル状のなにかができるから食えば少しは腹の足しになる




    62 :名無しさん:15/10/13(火)22:56:12 ID:362948098

    ゼロ系のやつは甘味の分だけごまかしにはなるよね



    78 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:07 ID:362949509

    >>62
    アステルパーム等人工甘味料は
    脳神経異常や脳腫瘍の危険性があり
    めまい・頭痛・てんかん・幻覚・生理不順との関連
    と俺のノートに書いてある




    63 :名無しさん:15/10/13(火)22:56:28 ID:362948169

    腹減ったら寝ればいいんだよ




    66 :名無しさん:15/10/13(火)22:57:48 ID:362948536

    よくあるダイエットスムージーはあれ空腹感ごまかしに効くのかな




    67 :名無しさん:15/10/13(火)22:57:57 ID:362948582

    ゼロコーラは体に超悪い



    71 :名無しさん:15/10/13(火)22:58:52 ID:362948835

    >>67
    砂糖入りコーラとどっちが悪いと思う?




    69 :名無しさん:15/10/13(火)22:58:18 ID:362948688





    ダイエットスレ早起きいいよねの画像7枚目!




    70 :名無しさん:15/10/13(火)22:58:23 ID:362948707

    ダイエットスムージーは腹が膨らんで食う気がなくなる




    72 :名無しさん:15/10/13(火)22:59:00 ID:362948871

    お茶飲めよ




    73 :名無しさん:15/10/13(火)22:59:27 ID:362949007

    一口口に入れたら箸を置いて30回噛んで飲み込み次の一口に行け
    暴飲暴食が防げるし間食や夜食食べる気も落ちる



    81 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:29 ID:362949636

    >>73
    二郎系食う時は間違いなくあんまり噛んでない
    そういう事なんだろうな・・



    86 :名無しさん:15/10/13(火)23:03:48 ID:362950296

    >>81
    まずそんな所に行く事自体が間違いだろ・・・



    95 :名無しさん:15/10/13(火)23:07:09 ID:362951255

    >>86
    実際ダイエット始めてから行ってない
    ホント感覚が変わるな




    75 :名無しさん:15/10/13(火)22:59:45 ID:362949095

    特保のお茶なんてあるな




    77 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:02 ID:362949480

    昔からさんざん言われてるけど
    腹八分目で済ませておけば満腹感は遅れてやってくる




    80 :名無しさん:15/10/13(火)23:01:23 ID:362949590

    ゼロだろうが何だろうがコーラが体にいいわけないだろ
    でも飲みたい




    83 :名無しさん:15/10/13(火)23:03:00 ID:362950095

    晩飯前に走ってたんだが食ってからの方がバテない気がする
    もちろん時間おいてからだけど
    お昼から何も食べずに夜走るってキツいわな



    88 :名無しさん:15/10/13(火)23:04:39 ID:362950530

    >>83


    軽く糖分補給してから走るといい




    85 :名無しさん:15/10/13(火)23:03:02 ID:362950102

    チャーハン食いたい



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像8枚目!




    89 :名無しさん:15/10/13(火)23:04:56 ID:362950628

    野菜たっぷりだし意外にヘルシーかもよ
    汁は残して



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像9枚目!



    100 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:00 ID:362951493

    >>89
    塩分が高い
    麺は炭水化物




    91 :名無しさん:15/10/13(火)23:05:18 ID:362950739

    食事時以外の空腹には15分ルールだ
    クッキー一つ程度食べて15分 まだ強い飢餓感があるならもう一つ食べて15分だ
    血糖値を急激に上下させないのが重要なのだ




    92 :名無しさん:15/10/13(火)23:05:21 ID:362950751

    週に一度は好きなものを好きなように喰う
    そうじゃなきゃやってられん



    94 :名無しさん:15/10/13(火)23:06:56 ID:362951197

    >>92

    体重制限のある格闘家でも週一の解放日作って
    モチベーションを保ってる人いるねえ



    99 :名無しさん:15/10/13(火)23:07:53 ID:362951454

    >>94

    チートディってヤツな
    開放するにもしっかりしたカロ●ー計算必要だけどな



    96 :名無しさん:15/10/13(火)23:07:21 ID:362951308

    >>92

    仕事関係の飲みが大体週一であるからそん時には気にせず食ってるな




    93 :名無しさん:15/10/13(火)23:05:38 ID:362950842

    リンガーハットの野菜だけちゃんぽんに挑戦したいんだけど
    餃子も頼んでしまいそうで自粛してる




    101 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:03 ID:362951503

    運動ってダイエットには全然効果ないよね
    食生活さえ直せばぐーたら生活でもサクッと痩せる
    その分健康が危ういが




    102 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:03 ID:362951507

    禁止や細則ふやすより
    ポテチ食いながらでもいいから外の空気吸うことさ




    103 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:14 ID:362951544

    腹は引っ込んでいってるのに筋肉もついていってるせいで
    体重自体はかわらない…どうするべきか…



    106 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:49 ID:362951702

    >>103

    筋肉落とすのは簡単だからそのまま行けばいいんじゃね



    107 :名無しさん:15/10/13(火)23:09:20 ID:362951841

    >>103
    維持すればいいんじゃない
    筋肉の増加が止まれば落ちていくでしょう



    109 :名無しさん:15/10/13(火)23:10:01 ID:362952039

    >>103

    こういうこと言う奴は大して体変わってないっていうのが俺の経験則だけど
    もし自己申告の通りなら脂肪が減って体重が増えてるんだから何も悩まなくていいよ
    そんな理想的に推移するほどの食事制限と厳しいトレーニングをしてるのかって話だけどね
    してないなら現実から目を背けて都合よく言ってるだけ



    123 :名無しさん:15/10/13(火)23:15:24 ID:362953506

    >>109
    食事制限は晩御飯に白飯抜くぐらいで後は週に2〜3回2〜4キロ平泳ぎで休憩なしで泳いでるだけなんだけどね



    135 :名無しさん:15/10/13(火)23:18:39 ID:362954428

    >>123
    うん、それで筋肉増えるわけないね
    気のせいだ

    あと自慢げに言ってる

    だけど、俺の中学生時代の水泳部の夏合宿で
    朝飯食う前に身体慣らしとして泳がされたのが4キロだったぞ
    各自の種目で泳ぐから俺はクロール 早朝六時だから寝ながら泳ぐ
    別に水泳強豪校でもなんでもない



    110 :名無しさん:15/10/13(火)23:10:08 ID:362952076

    >>103

    ママわからないわ




    104 :名無しさん:15/10/13(火)23:08:26 ID:362951589

    夕食前に必要だったキャベツ山盛りが半年でこんにゃくになり今は不必要になった
    今は散歩(20キロぐらい)とクランプを交互にこなしてる




    108 :名無しさん:15/10/13(火)23:09:35 ID:362951912

    運動なしのダイエットはたいていリバウンドする



    113 :名無しさん:15/10/13(火)23:11:22 ID:362952410

    >>108
    別にそんなことない
    断食的な極端なダイエットで筋肉を減らし過ぎればリバウンドしやすくなるが
    どうせトレーニングしてない人達の筋肉なんて生活に必要な最低ラインだし
    普通に減量してる限りでは筋肉減るもくそもねーよ



    114 :名無しさん:15/10/13(火)23:11:52 ID:362952541

    >>108
    つか運動あるなしに係わらず
    ダイエット自体がリバウンドとの戦いだけどね・・・
    6kgリバウンドして現在再ダイエット中



    116 :名無しさん:15/10/13(火)23:12:40 ID:362952781

    >>108
    運動すると食事量減る俺
    運動しないと際限なく食っちゃう



    120 :名無しさん:15/10/13(火)23:14:34 ID:362953268

    >>116
    運動しない時間に手持無沙汰になるとつい口に何かを運んじゃうという…



    140 :名無しさん:15/10/13(火)23:20:54 ID:362955037

    >>116

    糖新生かな
    体のタンパクからグリコーゲンが解糖されて血糖値が高くなるためだね
    そういう状態で不用意に純度の高い糖分とると体が糖新生をやめて急激に血糖値が下がる
    そんで強烈な飢餓感→爆食い
    闇雲なダイエッターってこれで失敗するんよね



    129 :名無しさん:15/10/13(火)23:16:44 ID:362953896

    >>108
    リバウンドするのは減量できた安心感がデカイからな
    あと運動してても目標達成後に運動しなくなれば同じだ

    太りたくないなら現状にあった食事量を維持するのが
    一番ラクじゃない?




    111 :名無しさん:15/10/13(火)23:10:22 ID:362952131

    昼夜の2食から昼だけの1日1食健康法?にしたら1ヶ月で80kgから6kg落ちた。
    筋肉落とさない為に筋トレ増加と昼も鶏ムネ中心になった。




    112 :名無しさん:15/10/13(火)23:10:23 ID:362952139

    筋肉ついての体重は健康なわけだし
    数字はあまり気にしなくてもいいと思う




    115 :名無しさん:15/10/13(火)23:12:01 ID:362952581

    俺は70割らないから懸垂とかで筋肉増やし始めたら体重増え始めてイマイチ統制が取りにくくなったな
    体重じゃなくて胴回りを指標に変えるべきか




    117 :名無しさん:15/10/13(火)23:12:54 ID:362952849


    それで免疫力を落として自滅した事がある
    デスクワークなら玄米でのみ可能




    119 :名無しさん:15/10/13(火)23:13:54 ID:362953084

    食事制限で半年で20キロ落としたけどこれ以上は痩せんわ
    肥満体型からは脱したけど多少肉残ってるから来年からジム行こ




    121 :名無しさん:15/10/13(火)23:14:53 ID:362953352

    「減量中にトレーニングしたら筋肉で体重増えちゃった」
    っていうの言いたがる奴凄い多いけど
    体重増減や筋肉増減の仕組みわかってないのがバレバレの作り話なんだよ
     
    だって食う量を管理してたらそんなこと起きるわけないんだよね
    摂取カロ●ーが消費カロ●ーを下回ってれば
    筋肉を刺激してようが寝てようが体重は落ちていく
    そのカロ●ー不足環境下で筋肉の量が増えるなんてステでもやってなきゃありえない



    126 :名無しさん:15/10/13(火)23:16:03 ID:362953696

    >>121
    まあ、大概は刺激を受けた筋群がグリコーゲンを引き込む際に水分も多く取り込んで体重増えるだけだからなあ



    130 :名無しさん:15/10/13(火)23:16:47 ID:362953912

    >>121
    贅肉付いてれば余裕よとマジレス



    131 :名無しさん:15/10/13(火)23:18:21 ID:362954350

    >>130
    横からだが余裕、というほどでもないな
    肥満体の初心者、あるいは過去に筋肥大を経験していた人間が行う場合、
    稀にアンダーカロ●ーでの減量と筋肥大を両立させるケースが短期的に起こりえる、というくらいで




    122 :名無しさん:15/10/13(火)23:15:02 ID:362953404

    身長169で体重68キロBMIは23でメタボ回避してるが見た目は腹が出ていて餓鬼のよう
    しかし胸囲は88でメタボチェックに引っ掛かってるというバランスの悪さ
    もう何をすれば良いのかわからん



    125 :名無しさん:15/10/13(火)23:15:52 ID:362953646

    >>122

    肉を引き上げる筋肉を鍛えなさい



    133 :名無しさん:15/10/13(火)23:18:36 ID:362954422

    >>125
    具体的にはどこを鍛えれば良い?
    腹肉をどうにかしたいから脇とか背筋かしら



    136 :名無しさん:15/10/13(火)23:19:23 ID:362954638

    >>133

    ぽっこり腹が出てるのはたいてい猫背が原因だから姿勢良くするための体幹を気にすればいいと思うよ



    146 :名無しさん:15/10/13(火)23:24:12 ID:362955948

    >>136
    ありがとうちょっと頑張ってみるよ



    ダイエットスレ早起きいいよねの画像10枚目!



    149 :名無しさん:15/10/13(火)23:26:46 ID:362956618


    >>146
    断言するけどそんな緩い運動で体質改善は出来ない
    効果がないからどうせ続かないでやめちゃうし時間の無駄だ
    話を聞く限り体質がかなり悪化してるから腰を据えてそれなりのトレーニングをしないと変わらない
    そのかわりやれば絶対変わる



    150 :名無しさん:15/10/13(火)23:27:16 ID:362956752

    >>146
    普段から姿勢良くしてれば自然に治ったりするから意識してみるのもいいよ



    154 :名無しさん:15/10/13(火)23:28:46 ID:362957155

    >>150
    確かに言われてみると歩いてる時猫背だしデスクワークも猫背だわ…



    145 :名無しさん:15/10/13(火)23:23:23 ID:362955721

    >>122


    BMIは体重しか見ないからな
    話を聞くに筋肉が極度に細くなってて脂肪がついてるんだろう
    帳尻があっちゃってるのでBMIには異常が出ないけど不健康だし醜い体という
     
    全身の筋肉がなくなってるんだろうから
    ジムに週3で通ってビッグ3を中心に体質改善する必要があると思う
    そこまでしたくなければずっと餓鬼みたいな身体で爺さんになれ
    運動してない中高年〜爺さんは大体その身体だよ
    手足が細くて筋肉無いけど脂肪だけついてて腹ポッコリの蜘蛛とか餓鬼みたいな身体



    156 :名無しさん:15/10/13(火)23:29:01 ID:362957220

    >>122


    これが「ちょっと」頑張っただけで解決するわけないじゃん
    借金200万あるのに「500円貯金から始めてみるよ」とか言ってたらアホだろ
    きちんと腰吸えた返済計画立てんと
     




    127 :名無しさん:15/10/13(火)23:16:24 ID:362953814

    色々我慢が出来ない人はダイエットの前に前頭葉を鍛えた方がいいんじゃないかと思う




    128 :名無しさん:15/10/13(火)23:16:25 ID:362953818

    塩分控えたら軽く5kg痩せたな
    どうも塩を薄めようと水をため込んで体重が増えてたっぽい




    132 :名無しさん:15/10/13(火)23:18:28 ID:362954383

    あと25キロは落とさないと適正体重に届かねえ
    でも半年で25キロは体に悪そうだな



    139 :名無しさん:15/10/13(火)23:20:07 ID:362954829

    >>132

    どんだけのデブだったの
    写真に撮っとけばいいのに





    138 :名無しさん:15/10/13(火)23:20:06 ID:362954823

    乾燥おからをアマゾンで買った
    千円だったのに10キロ届いた
    食いきれる気がしない



    141 :名無しさん:15/10/13(火)23:21:34 ID:362955225

    >>138

    乾燥で10キロか・・・
    まずは小分けか




    142 :名無しさん:15/10/13(火)23:22:31 ID:362955498

    一日一食にして、栄養補給のために一日1ℓずつ飲むヨーグルトと豆乳を飲むようにして早三ヶ月

    ・・・全く体が変化してねえ




    143 :名無しさん:15/10/13(火)23:22:53 ID:362955591

    ヨーグルトって結構カロリー高いだろ




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