こんなもんなの167cm78キロのくそデブなのに
平日は実働3時間半ぐらい立ち仕事

飯は普通に食ってる

歩いた以上に食ってるからだろ

スワイショウやってみて痩せたら教えて

1ヶ月で0.8キロ
1年で9.6キロだぞ

運動と食事制限の両輪でやれ

スクワットしろよ

普通につっても2000キロカロリーぐらいだ
期間が短すぎか

ダイエットするつもりあるなら１日2000ｋカロリーは食いすぎ

>>9マジ？？
1500とかにすんのか

>>14
1500程度が健康的に痩せる理想じゃないかな
ただ今まで2000程度食べてて体系維持であったならそのままでもしっかり痩せることはできる
極端に食事変えるのはその後戻したときリバウンド凄いしやめとけ

ウォーキングデッドが何言ってんだ

>>10
かと思った。

歩いて痩せるなんざどんだけ情弱だよ
体脂肪1ｋｇ落とすのにジョギングでも120kmやんないといけないんだぞ

ウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいで痩せるわけ無いだろ食事見直さないと何も効果ないぞ

無理な減量ではないので妥当
普通通り食ってるなら歩いた分だけ徐々に脂肪が減っていく
最初の二週程度は効果は現れないのでこれから先継続してようやくレベルだな

こんな苦労しなくても1分スクワット1日3回とダンベル体操やってりゃ痩せる

う○こで0.5kg痩せたわ
最盛期85kgあったけど今は70〜72kgを行ったりきたり

体重×歩いた距離=大体の消費カロリー
１日の収支がマイナスなら減る
体脂肪1kg=7000kcal

食う量がトントンだったなら100km弱で1kgくらい減りそう

炭水化物を含まない食い物が少なすぎて辛えわ

体脂肪率なら変わってるかも

たまに過食して4000キロカロリーとか食ってもなぜか79ぐらいに落ち着いてた。ウォーキング1時間とかはよくやるけど続かないんだよなぁ
今回ようやく2週間続けてちょっと減ってきた感じ
88から80まで痩せたときは毎日2時間以上チャリ漕いで飯は2000キロカロリーぐらい意識してた(計算はしてない)期間は3、4ヶ月ぐらい

ちなみに体重測る時ってみんな裸？

>>23
着衣引すればいい
測るタイミングは朝起きてトイレで用足した直後
毎日測定のタイミング固定しないとなんの参考にもならない
500mlペットボトルの水飲んだ後に測れば0.5kg増えるのは当然

計算してみたけど7203kcal消費してるからいつもより水分取ってるか
いつも以上に食事とって消費<摂取になってるか普段が消費<摂取になってそう

筋肉付けばちょっとずつ痩せるんじゃね

やっぱ炭水化物を減らすと
食事量を元に戻すと太るよなぁ
別に質素な食事でもキツくは無いけど
美味い食事は食いてえなぁ

>>27
カロリー制限としてなら意味ある
糖質制限ならガチで勉強して栄養素計算しないと意味ない

公園にある動物に乗って前後に揺らす奴1日1時間やれば激やせ

筋トレ大っ嫌いだーやったほうがいいのかな
飯食い過ぎはないと思う。間食は飴2個とかがせいぜいでほぼ無し。
半身浴30分で0、6キロぐらい減ったりするんだけどこれ水分？すぐ戻るけど。おかしくねｗｗｗｗｗｗ

>>29
運動で痩せたいなら筋肉への刺激はあった方が格段にいい
筋トレ嫌ならランニングでもいい
ただしラスト3kmくらいは体を追い込む

0、4は毎朝の数値だね毎朝のズボン履いて薄いtシャツ一枚で測ってる

後飯食ってすぐ寝るのってやばいの？

>>1
計算してみた
かんたんな式だと、距離×体重で消費カロリーが出る
9149.4kcalの消費だ
1kg痩せるためには7000kcalの消費が必要
つまり、ウオーキングだけで1.3kg痩せる事になるはず
0.4kgしか減ってなけりゃ、食べる量増えてないか？

マジでむしろ食う量は減ってるｗｗｗｗｗｗ信じてくれｗｗｗｗｗｗ