仕事で何をするにも完璧を求めてしまう

完璧なんて未熟な自分には無理なのに、常に自分に完璧を求めてしまい、ミスや不足が出て上司に怒られた時とてつもないストレスを感じてしまう
どうしたらいい？

そういう精神病あるよ

寝る

強迫性障害に多いね

>>3
>>5
これも強迫性障害なのか…

それを平たく言うとド無能

>>6
完璧を目指すためにそこそこ努力をしてきて、結果もついてきたから無能ではないと思う

>>10
自分から積極的に失敗できない時点でたかが知れてる
安全な場所で手ごろな成功体験しかしてない

>>15
確かに、手頃な成功体験で完璧主義だの、プライドだのが育ったような気もする

失敗をしてもいいやと思うようにするよ

過ぎたるは及ばざるが如し
過ぎたるは及ばざるが如し
過ぎたるは及ばざるが如し

三回唱えて深呼吸

>>8
良い言葉を知った。ありがとう
意識してみる

コピーした用紙に鼻くそつける

家庭環境のせい？

>>12
あるかもしれん…
家がかなりの貧乏だから、子供の頃から自分がしっかりしなきゃ！って色々と焦ってた過去もある

>>14
知り合いで家庭環境のせいで完璧主義になった人がいて仕事してても上司と意見食い違ったり問題出てきてカウンセリング通ってるらしい
自覚したら変わると思う

>>20
家庭環境って影響大きいのな…

自覚するとは、何を？

>>26
眠くて最後適当に書いてしまった…
自覚するっていうのは多分過去に遡った原因を自覚することかな…やっぱりカウンセリングとか自己分析で原因究明したら治ると思う

>>29
なるほど、そういうことか

ありがとう
来週精神科に行くので、そこらへんは専門家に手伝って貰うよ

挫折する

>>13
これは実際にやった
そのおかげでかなり完璧主義はほぐれて、失敗した自分も許せるようになったよ

でもまだ足りない気がするので、質問させて頂いた

完璧なんて無理って理解できてるだけ上等じゃん
子供の頃から完璧を求めて頑張ってたんだな、そらかなり疲れただろ
普段頑張ってるんだから多少のミスは大目に見てやろうや
なんかそれも知らずにキレる上司がいるみたいだが気にすんな

>>17
以前は完璧が無理とすら思えなかった
思えるようになったのはつい最近

ありがとう
もっと普段の自分を認めるようにする
自分の頑張りを認めないとこが改善点だと、ハッキリしたよ

完璧主義者は身を滅ぼす

>>19
本当に精神にくるよ

今はだいぶマシになったけど、もしあの頃の完璧主義しまくりの自分のままだったら鬱になってたと思う

意識的にセリフとして「まぁいっか」を口癖にする

>>21
ええな
ありがとう

やめれない

精神科池　少しはマシになる

>>25
来週初めて行くよ！予約済み

今は何にも症状はないけど、いざとなったときの逃げ道を作っておくよ
大丈夫だとは思ってるけど…人間いつ精神が狂うかわかんないってことがわかったからね

今から見てあの頃は未熟だったなあと思えるなら
多分未来のお前も今のお前に対して同じこと思ってるよ
それが成長の証だ

>>27
ありがとう
メンタルを健康に保つことについてはかなり成長したよ

もっと成長できるとええなあ

どんな状況でも失敗しないことを最優先するという選択には合理性がない
しかも　完璧さ　というのは自分の想像、理解の範疇に限定される
完ぺき主義を自称する奴には自分が思ってもない完璧さがあるという発想がない
自己満足にリソースを使い切る井の中の蛙になりがち

>>31
自分の可能性を自分で狭めている、ということか
あるかもしれんね

完璧主義はやっぱ色々と損だな

ありのままの自分を受け入れる
俺は無能であると自覚してるから、失敗しても仕方ないよねって枕濡らしてる

>>34
そうだね、自分をもっと許したり受け入れなきゃね

締め切り設定かな

完璧主義を治したければ完璧主義を極めろというようなことを森田正馬が言っていた気がする
上で誰かが書いたように完璧主義者は総じて完璧な生活を送れてはいない
完璧に生きたいのならもっと広い視野を持ち自分が完璧にできていない分野が存在することを自覚せよ

って感じだったかな

・失敗を恐れずに経験してみる、挫折する
・頑張りすぎようとしていたら「過ぎたるは及ばざるが如し」「まあいっか」を発語する
・精神科に行って、家庭環境が自分の性格に影響を及ぼしたことを知る
・普段の自分を許す、受け入れる、頑張りを認める

この短いスレでここまで対策があがったよ
みんなありがとな