筋トレ始めてから大体1ヶ月たった俺の体型がこれだ!!!!(※画像あり)


    1 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:02:39.403 ID:W4WEb87MM.net
    フォルムが悪くなってるんだが

    12月25日

    12月26日

    12月30日

    1月2日

    1月4日

    1月6日

    1月21日

    1月22日

    1月29日

    2 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:03:46.923 ID:1Yk9Y+g70.net
    ケンシロウ

    3 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:04:09.609 ID:/CiNzWOf0.net
    全部保存した

    4 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:04:48.755 ID:O/PB/InT0.net
    ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
    脂肪つけてから筋トレしろよ

    7 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:06:09.340 ID:W4WEb87MM.net
    >>4
    これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる

    10 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:08:14.723 ID:xbiGu9B+a.net
    肩幅広くね?羨ましい

    12 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:11:10.346 ID:h2NmR1/R0.net
    飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ

    13 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:15:01.881 ID:nQR8HT4f0.net
    >>12
    タンパク質はちゃんと取ってるよ
    飯はあんまり食ってないけど

    18 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:19:33.674 ID:h2NmR1/R0.net
    >>13
    タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
    体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
    飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
    マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
    春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
    太って痩せてのメリハリが大事

    21 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:28:42.745 ID:nQR8HT4f0.net
    >>18
    じゃあ何取ったら筋肉になるの?
    ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが

    24 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:30:29.539 ID:h2NmR1/R0.net
    >>21
    ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
    脂肪を削ぎ落としてるんだよ
    デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
    ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄

    26 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:32:40.769 ID:nQR8HT4f0.net
    >>24
    体重63kgがガリなのか?
    ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん?

    14 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:15:50.034 ID:BfX2GT4Da.net
    飯食えよ

    16 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:16:49.355 ID:nQR8HT4f0.net
    >>14
    プロテイン飲んでるからオッケー
    飯食うと体重増えるからノー

    17 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:17:36.347 ID:BfX2GT4Da.net
    >>16
    君は何を目的としてるの?

    19 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:26:24.259 ID:nQR8HT4f0.net
    >>17
    細マッチョ

    22 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:29:02.058 ID:BfX2GT4Da.net
    >>19
    じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
    カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ

    20 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:27:58.054 ID:h2NmR1/R0.net
    カロリー無しで細マッチョ目指すなら
    ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ?

    23 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:29:47.286 ID:nQR8HT4f0.net
    >>20
    カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
    一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい

    29 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:33:39.171 ID:XYF4W32u0.net
    >>23
    筋肉ってのは代謝の塊だから体からしたら無駄なものなんだよ、だから体は不要な筋肉はなるべく落とそうとする方向にはたらく。
    それに抗うほどのカロリーを摂取しないと筋肉ってのはなかなかつかないんだよ。だから人並みに食ってるくらいだと筋トレしてる意味はあまりないぞ。
    筋肉量増やしたいならプロテインよりウェイトゲイナー飲め。

    25 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:32:05.993 ID:xqS/SDVs0.net
    >>23
    それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
    いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
    プロテインだけじゃ無理だよ

    30 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:33:45.497 ID:nQR8HT4f0.net
    >>25
    63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの?

    36 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:35:51.947 ID:xqS/SDVs0.net
    >>30
    それはちょいとわからんな
    俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

    簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
    だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない

    27 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:33:00.616 ID:Iogh2UUJ0.net
    ほぼ変わってねぇな

    33 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:34:49.668 ID:nQR8HT4f0.net
    >>27
    懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった!

    31 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:34:22.496 ID:h2NmR1/R0.net
    体大のやつが自己流でやって全然効果が出なくて
    色々調べて無駄な時間だったなあって反省するわけだけど

    効果的にやりたいなら
    CFPバランス マクロ栄養素 筋トレ
    みたいな単語でググって少し勉強しろ

    32 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:34:36.588 ID:BfX2GT4Da.net
    筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる?
    右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ

    37 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:36:26.501 ID:h2NmR1/R0.net
    見た目が良くなりたいのか喧嘩が強くなりたいのかなんだよな

    38 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:37:00.029 ID:xqS/SDVs0.net
    >>37
    極端だがこれなんだよな
    細マッチョに憧れてるのか単純に力がほしくて筋トレするか

    39 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:38:16.936 ID:4Z9W2iTC0.net
    筋肉作るのに必要なのは炭水化物と蛋白質の割合が4:1とかだっけか
    インスリンが蛋白質を運ぶとかで

    40 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:39:47.856 ID:nQR8HT4f0.net
    太りたくねー

    43 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:41:50.167 ID:h2NmR1/R0.net
    ボクシングジムとかいけよ
    お前はそのほうが手っ取り早い

    44 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:42:31.564 ID:nQR8HT4f0.net
    >>43
    暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
    きつすぎる

    45 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:42:38.806 ID:p1KFAUb9p.net
    弱そう

    46 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:44:42.731 ID:h2NmR1/R0.net
    ボディメイクってのは体型のコントロールだから
    太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
    太るのも痩せるのもコントロールするんだから

    47 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:45:52.554 ID:XYF4W32u0.net
    多分俺の方が強い

    48 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:47:02.392 ID:2EbY8VNO0.net
    腕ばっか鍛えたの?
    肩とか背中とか胸とかやれよ

    49 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:48:17.371 ID:nQR8HT4f0.net
    >>48
    ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
    腰が弱いからスクワットとかは出来ない

    51 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:53:03.141 ID:nQR8HT4f0.net
    つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
    ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう

    54 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:54:47.269 ID:nQR8HT4f0.net
    ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる

    55 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:56:41.065 ID:2EbY8VNO0.net
    聞きかじるも何も
    前腕とか見るからに女じゃん

    57 :名無しさん 2018/01/30(火) 01:59:04.600 ID:DhnOaXB50.net
    6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ

    60 :名無しさん 2018/01/30(火) 02:06:56.791 ID:nQR8HT4f0.net
    >>57
    ガッツリ風邪引いてた

    この記事へのコメント

    • マイルドな名無しさん

      鍛え方が下手くそだからバランス悪くなるんだよ。
      つか最近筋トレ2、3ヵ月程度で身体晒すアホ大杉。
      2018年01月31日 10:18
    • マイルドな名無しさん

      プロテインは腎臓に負担かかるからささみにしろって医者がいってた
      2018年01月31日 10:27
    • マイルドな名無しさん

      俺の方が強いがホントにごりごりで草、たとえ拾い画でも写ってる人かっこいい
      2018年01月31日 10:39
    • マイルドな名無しさん

      たかだか1ヶ月ごときでよく貧相な身体うpできるな
      2018年01月31日 10:52
    • マイルドな名無しさん

      2018年01月31日 10:53
    • マイルドな名無しさん

      筋トレじゃなくてダイエットじゃん…
      2018年01月31日 10:58
    • マイルドな名無しさん

      胸撃たれたの?
      2018年01月31日 12:10
    • マイルドな名無しさん

      筋トレして体重が落ちるのはまずいぞ
      2018年01月31日 12:16
    • マイルドな名無しさん

      みんな間違ってるけど、糖質摂るのはインスリンを分泌させるためなんだよなぁ。たんぱく質摂ってもインスリンがないとアカンねん
      2018年01月31日 13:17
    • マイルドな名無しさん

      1ヶ月で何が変わるんだよ
      少なくとも半年はやらないと他人が気付くような変化なんて起こらない
      2018年01月31日 13:49
    • マイルドな名無しさん

      腰回り鍛えないと逆三角形体格の人は歳とってから腰痛で悩まされる模様
      2018年01月31日 13:59
    • マイルドな名無しさん

      1ヵ月で変わるわけなくね?
      2018年01月31日 14:49
    • マイルドな名無しさん

      こいつ◯kgって体重に拘ってるから成功しないよ。まず脂肪より筋肉の方が重いって知らなさそう。
      2018年01月31日 14:51
    • マイルドな名無しさん

      ゲイかぁ気持ちわかるわ
      2018年01月31日 16:10
    • マイルドな名無しさん

      いや脂肪が筋肉になるわけじゃないし脂肪つけてから筋トレしても筋肉つきやすくはならないぞ ガリは食わないと筋肉つかないってだけや
      2018年01月31日 17:03
    • マイルドな名無しさん

      むしろデブが筋トレしてもさらに肉ついてレスラー体型になるだけだから腹筋とか割りたかったらまずは痩せなきゃだめだぞ 筋トレ始めるなら最初は痩せてたほうがいい 筋肉つけようとすると脂肪も絶対増えるからな
      2018年01月31日 17:07
    • マイルドな名無しさん

      >>4これ言う奴大抵ただのデブかガリガリかのどちらか。脂肪は筋肉にはならない。
      体重を増やす際に筋肉をつけて健康的に体重を増やそうとすると自然と脂肪もつくが正解。
      2018年01月31日 18:36
    • マイルドな名無しさん

      体脂肪率7%ぐらいまで絞った細マッチョは体脂肪率15%ぐらいのときは普通にデカイからな。お前さんはとりあえず体が小さい
      2018年01月31日 19:42
    • マイルドな名無しさん

      エニタイムフィットネス
      2018年01月31日 21:11
    • マイルドな名無しさん

      ※9
      インスリンはグルコース輸送体を細胞膜上に持って来るだけだからタンパク質やアミノ酸にはなんら関係ないぞ
      2018年01月31日 21:57