去年一年間自宅で筋トレした結果



    1 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:10:13.993 ID:acuXkZBAa.net

    ガリではなくなった
    f7fa08e9.jpg


    2 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:10:53.247 ID:Dm6BsPmT0.net

    抱いて


    3 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:11:07.037 ID:jCklUIMUp.net

    すごいじゃん


    4 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:11:34.959 ID:Dm6BsPmT0.net

    肩と胸いいなぁ
    メニュー教えてくれ


    5 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:11:39.341 ID:w+pzX9EWM.net

    ちょうどいい感じじゃねーか


    6 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:11:55.637 ID:acuXkZBAa.net

    またこれから太る勢いで食べるつもり
    目標体重があるからね


    7 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:11:57.663 ID:mkUA+2py0.net

    肩すごくね?


    8 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:12:31.692 ID:acuXkZBAa.net

    メニューといってもダンベルでベタなやつやってるだけだぞ


    12 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:13:52.958 ID:Dm6BsPmT0.net

    >>8
    ダンベルだけ?
    何キロ?


    16 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:15:13.973 ID:acuXkZBAa.net

    >>12
    ダンベルだけ 懸垂もやってない
    重さは種目による




    21 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:17:05.537 ID:Dm6BsPmT0.net

    >>16
    ダンベル買うから使ってるやつ教えてくれ
    10kgまで調整できるやつでいいか?


    25 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:18:33.616 ID:acuXkZBAa.net

    >>21
    30キロのやつ買ったほうがいいよ 足りなくなる
    >>22
    ないです 言い間違いならあります


    26 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:19:10.099 ID:Dm6BsPmT0.net

    >>25
    ありがとう!早速買うわ
    めっちゃやる気出た


    28 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:19:55.801 ID:acuXkZBAa.net

    >>26
    早速買ったほうがいい どんどん楽しくなるからしばらくは続けること


    10 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:13:06.235 ID:acuXkZBAa.net

    元はガリガリまではいかないガリだったんだぞ


    11 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:13:45.156 ID:RO+E6Utl0.net

    身長体重ウエストは?


    13 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:14:00.503 ID:u4Yz2gY3a.net

    腹筋割れば完璧だな


    20 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:16:30.176 ID:acuXkZBAa.net

    >>13
    最近腹筋ちゃんとやり始めた 腹筋モコモコしてないとダサいよな
    >>15
    180.5の74キロウエストは知らんけど82とかかな


    14 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:14:22.451 ID:acuXkZBAa.net

    よく言われる身長マイナス100は要るとかいうの、分かったわ まだ5キロ以上足りない


    15 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:15:10.255 ID:RO+E6Utl0.net

    身長体重ウエストは?


    18 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:16:18.446 ID:D3UsE6UX0.net

    すげーな
    腕がもう少し太いといいな


    24 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:18:24.639 ID:m6+6jW6Ep.net

    普通にいい感じの身体で特にコメントがない


    27 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:19:36.267 ID:kD0lS+bY0.net

    お前の身体みてダンベルポチった
    やる気湧いたわサンクス


    31 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:21:02.898 ID:acuXkZBAa.net

    >>27
    それは良かった 正直ぬるい感じでやってるけど変化はあるぞ 負荷は重いのでやること


    30 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:20:41.116 ID:oB/MKb3A0.net

    自宅のみ?走ったりとかはなし?


    33 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:21:50.339 ID:acuXkZBAa.net

    >>30
    ナシ
    たまに自転車走らせるくらい
    ちなみにガリ抜け出したからプロテインもやめた


    32 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:21:43.360 ID:qJxP3slKr.net

    ダンベル30キロの高いな
    >>1はいくらで買った


    34 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:22:51.664 ID:acuXkZBAa.net

    >>32
    結構するよな、2,3マンだったかな


    35 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:24:48.792 ID:9CyLQeDSa.net

    日焼けはやんないの?


    37 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:26:01.023 ID:acuXkZBAa.net

    >>35
    夏に日焼けしたらやけどみたいになった 一日でやりすぎた


    38 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:26:22.908 ID:Dm6BsPmT0.net

    これ片側で30kgで合計60kgだろ
    床凹まないか心配になってきたわ


    40 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:27:21.533 ID:acuXkZBAa.net

    >>38
    大丈夫だろ
    皆百均のマットみたいなの引いてるようだぞ


    42 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:30:03.796 ID:Dm6BsPmT0.net

    >>40
    やっぱマット必要だよな
    サンクス


    39 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:26:23.867 ID:R1pTLrHj0.net

    すげぇ


    41 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:27:41.426 ID:aiIx1xl6d.net

    一方俺はみんなで筋肉体操を始めた


    45 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:36:21.713 ID:sFHH7Ame0.net

    足はどうなんだよ


    46 :名無しさん 2019/01/05(土) 16:45:12.135 ID:acuXkZBAa.net

    >>45
    脚もやってるけど頻度は少ないからなー


    47 :名無しさん 2019/01/05(土) 17:06:05.862 ID:AwWe+Q5+0.net

    かためろん!


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