【急募】昼夜逆転をやめて早寝早起きに切り替える方法

2019年03月22日

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1 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:16:30.82 ID:f5FXAchx0.net

マジで早くねなあかんのに寝れん

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3 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:16:56.72 ID:GpkKiRG/0.net

昼夜逆転が1ヶ月続くともう無理やぞ

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4 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:03.24 ID:f5FXAchx0.net

もう四時間も布団にいる

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6 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:20.80 ID:f5FXAchx0.net

寝ようとしても寝れん

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7 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:27.50 ID:Tz1N6YLcp.net

無理してもすぐ戻るからやめとけアキラメロ

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8 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:29.38 ID:PdyE6DxK0.net

わかる練れん

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9 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:34.67 ID:s97fennN0.net

起きる時間をすこしづつ早める

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10 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:37.40 ID:IIMtKRK90.net

マイスリー飲めばええねん

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16 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:25.58 ID:f5FXAchx0.net

>>10
金もないし脳ミソ溶けそうやん

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34 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:21:25.96 ID:IIMtKRK90.net

>>16
じゃあ、ダルメートがおススメやぞ！
貰ってきなー ワイはデパスダルメートソラナックスやで

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11 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:43.74 ID:4Td+jD5e0.net

無理してでも1週間早寝早起き続けろ

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12 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:17:57.25 ID:zUQAewhf0.net

早く寝るのは難しいから逆に起き続けるのがええで
家にいたら寝てしまうから外出するんや

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13 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:01.40 ID:f5FXAchx0.net

今日重要な用事があるのに寝ないでいくとか終わる

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14 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:02.81 ID:y5iIVoiX0.net

スマホなんか見てるから目が冴えるんやぞ

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15 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:16.94 ID:u94KPM/T0.net

1日寝なけりゃすぐ戻せるぞ(´・ω・｀)

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18 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:49.30 ID:f5FXAchx0.net

>>15
昼に寝てしまうわ

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72 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:31:08.15 ID:u94KPM/T0.net

>>18
徹夜後に夜までたっぷり寝てそこから24時間起きればいいだろ(´・ω・｀)

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17 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:36.54 ID:E2t4Ehi50.net

自律神経バグりまくってるんだろ

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19 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:49.43 ID:Ro/u55U70.net

ワイはスロット打ちに行くと治る
大抵の場合閉店まで打つから

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20 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:52.17 ID:K1jKoudZ0.net

見てるの閉じろ
いい加減人工の光を浴びない覚悟を決めろ

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24 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:19:30.31 ID:f5FXAchx0.net

>>20
youtubeみながら寝落ちって生活を数年続けてる

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21 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:18:59.62 ID:zUQAewhf0.net

今日なのかそらあかんわ
2,3日前から調整しとけよ

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35 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:21:27.31 ID:f5FXAchx0.net

>>21
三日前から直そうとしてたけど無理やった

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22 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:19:05.38 ID:4dPjZXnb0.net

飯めっちゃ食う
30分後ねむー

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23 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:19:24.30 ID:eqVMumXw0.net

ワイはどんな状況でもいつでも寝られるから、徹夜しまくっても全然昼夜逆転せえへんわ

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25 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:03.16 ID:f5FXAchx0.net

>>23
マジでうらやましい
その能力買いたい

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26 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:03.55 ID:ehZVM5ki0.net

徐々にずらし続けてたらいつの間にか一周して12時睡眠7時おきに戻るで

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28 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:07.17 ID:AbAfQpxR0.net

常に予定がなけりゃすぐに昼夜逆転する

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29 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:48.59 ID:f5FXAchx0.net

>>28
それよ
一年間同じ時間に起きれてたの高校までやわ

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30 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:49.72 ID:I+syhIrfd.net

どうせ日中寝てるんやろ
前日起きてから翌日の21時まで寝るなや

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31 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:20:51.77 ID:ELm1xMAnd.net

無理でも横になる
画面見ない

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33 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:21:17.02 ID:zUQAewhf0.net

布団で寝ながら足と手に10秒力入れる、10秒力抜く、10秒力入れるを15分位繰り返してみ
これやると寝られるらしいよ

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39 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:22:20.35 ID:f5FXAchx0.net

>>33
軍人のやり方やろ？
もう今日だけで7回試したけど寝れん

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47 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:25:01.72 ID:zUQAewhf0.net

>>39
軍人ってまじ？それは初めて聞いたわ
前にテレビかなんかで医師が言ってたやり方や

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50 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:26:01.87 ID:f5FXAchx0.net

>>47
アメリカ軍の睡眠方法や
戦争中にも寝れるように研究された

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54 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:27:37.69 ID:zUQAewhf0.net

>>50
初めて知ったわサンガツ

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36 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:21:34.26 ID:Ro/u55U70.net

ゲームとか趣味だと逆転し易いよな

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38 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:22:00.11 ID:vmVCTyM30.net

なんじねなんじおきなん？

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42 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:23:13.57 ID:f5FXAchx0.net

>>38
いつもは6時寝15時起き

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44 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:23:33.88 ID:IIMtKRK90.net

>>42
夜勤ニキ

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46 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:24:52.58 ID:f5FXAchx0.net

>>44
大学生

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51 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:26:45.59 ID:7Yn0obMX0.net

>>46
単位取ったからサボれるんか？

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65 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:30:01.13 ID:vmVCTyM30.net

>>42
それ結構重症だな
毎日徹夜麻雀みたいな感じやん
学校は行けてるの？

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69 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:30:30.86 ID:f5FXAchx0.net

>>65
いま春休み

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73 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:31:19.58 ID:vmVCTyM30.net

>>69
学校は行けてるんだね。なら別に無理して直す必要ないやん
朝からのバイトとか始めたら、すぐなおるよ
人間うまくできてるからね
最初は徹夜で行きなさいよ

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40 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:22:20.48 ID:H1IjD9GmM.net

充実した一日を過ごすと早く寝るらしいぞ
それを繰り返していけ

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41 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:22:20.97 ID:QGL2Cmbt0.net

歳を取る

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43 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:23:30.48 ID:w7av/g6t0.net

そのまま夜まで起きて22時くらいに寝る

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48 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:25:12.62 ID:f5FXAchx0.net

>>43
そしたら二日分寝てしまうんや

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45 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:23:59.74 ID:idZesCo50.net

ワイは寝酒すればいけるわ

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49 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:25:15.13 ID:+5auJ+qna.net

ワイも昔昼夜逆転に悩んでカウンセリング行ったけど直すには平均2週間かかるって言ってたぞ

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52 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:26:54.77 ID:NS5VJk2Vp.net

スマホ閉じろアホ

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58 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:28:39.50 ID:f5FXAchx0.net

>>52
>>53
さっきまで本気で寝ようとして携帯一時間ぐらいやめて目をつむってたんや

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67 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:30:05.27 ID:vS+QL+Wl0.net

>>58
だからね
ずっとつむってればいいだけ
なんJやりたいだけならずっと起きてればいい

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53 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:27:00.81 ID:vS+QL+Wl0.net

結局レスが気になるだけ
スレ立てるな

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59 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:28:52.89 ID:YcxAV7zAd.net

朝に二時間ウォーキングがランニング
体内時計が再設定されるで

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60 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:29:10.81 ID:jhZtaBDF0.net

人間は体内時計があるからその時間に寝てある時間に起きるようにすれば自然とそのペースになる
最初は眠れんけど徐々にならしていけば余裕

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66 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:30:01.18 ID:f5FXAchx0.net

>>60
ワイは一日夜更かししちゃうと次の日から就寝時間がずれていくんや

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61 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:29:29.49 ID:zAXlXxxn0.net

今から寝ないで明日の夜10時に寝る

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68 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:30:11.96 ID:wOtLw+LT0.net

>>61
これ

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62 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:29:44.16 ID:+6UiUKXJ0.net

結局は運動するのが一番効果的やで
ランニングするか筋トレするか

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74 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:31:27.82 ID:zAXlXxxn0.net

>>62
実際運動すると治るよな
少し外走るだけで全然違う

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63 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:29:49.26 ID:7l9z99En0.net

今5等分流しながらなんJ見てる
寝れる気がしない
5ちゃんは絶対辞めるべきだわ

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76 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:33:49.13 ID:vmVCTyM30.net

ワイもかれこれ10年くらいそんな生活やったけど週5で朝からのバイトしたら2週間もたたんうちにすぐ慣れたよ

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78 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:34:06.75 ID:vmVCTyM30.net

23時頃くっと眠くなる感覚最高やで

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79 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:34:18.64 ID:IIMtKRK90.net

君ら全員ニワカや
どうせ1年とか半年とかやろ？
ワイ、もう昼夜逆転して干支も1周したぞ！

前世はヴァンパイアやったんやろうなぁ…

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82 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:34:55.02 ID:f5FXAchx0.net

>>79
夜更かしするやつのほうがIQ高い傾向にあるらしい

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81 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:34:50.56 ID:vmVCTyM30.net

>>79
ニートけ？
12時前には起きれてるか？

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91 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:37:34.95 ID:IIMtKRK90.net

>>81
専業主夫 嫁に5時にお弁当と朝飯作る
んで日が昇ったら寝る
夕方日没と共に起床 洗濯風呂掃除晩飯作り
そして今がゴールデンタイム
嫁が休みの日は街に繰り出す つまりバラバラ

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94 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:38:11.51 ID:vmVCTyM30.net

>>91
天才おって草生える

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98 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:40:28.55 ID:f5FXAchx0.net

>>91
ガチなら羨ましい

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104 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:41:55.44 ID:IIMtKRK90.net

>>98
もう10年選手やぞ！ワイの手料理食うか？
一応、調理師やぞ 賞状あるぞ

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86 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:35:59.26 ID:dlXyYYUh0.net

日中何かしらやればその頃に寝ないで済む
夜はやりたい事あっても寝る
これだけ

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87 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:36:12.82 ID:4dPjZXnb0.net

1人暮らししてるからや
誰かと一緒に暮らしてたら元に戻るで

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89 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:36:41.20 ID:TBp3ZGo20.net

丸一日寝んかったら好きな時に寝れるで

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90 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:36:51.69 ID:j5pl9pXla.net

毎日二時間ずつ夜更かしするようにするんやで

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95 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:38:23.95 ID:LaRlO8a80.net

>>90
これ

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96 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:39:31.51 ID:RzJq7gp8d.net

本当に寝たかったらスレ立てる前に寝てる

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97 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:40:21.82 ID:IIMtKRK90.net

>>96
タシカニ

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100 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:40:45.31 ID:f5FXAchx0.net

>>96
寝たくても寝れんから

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101 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:40:47.29 ID:Y5hLJNR80.net

ワイは6〜14から5〜12、5〜10、3〜10って睡眠時間ズラして直してる最中や

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102 :名無しさん 2019/03/15(金) 03:41:01.41 ID:hrjST6jg0.net

地球の裏側に引っ越せ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552587390/