腹筋ローラーを半年続けた結果wwwwywwwwywwwwywwwwy

    fukkin_roller_man.png




    1 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:09:24.93 ID:XfZ7/xzf0.net

    なにも変わらねーじゃねーか😡


    2 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:09:46.94 ID:p8d1MyHB0.net

    膝つけてたら意味ないぞ


    3 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:10:16.19 ID:w0oQ9tSGd.net

    肩周りでかくなったぞワイ


    5 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:10:39.47 ID:0CYU5qpSd.net

    立ちコロで180度伸びれるようになる気せえへん


    8 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:11:24.53 ID:x2Fe72Sg0.net

    どのくらいのペースでやったんや
    180日間ずっとコロコロしよったならなんか変わるはずやろ


    15 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:13:02.38 ID:XfZ7/xzf0.net

    >>8
    暇なときはコロコロしてたからかなりの回数やっとるで


    10 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:12:14.99 ID:wUfc0DrW0.net

    フォームが重要やで


    11 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:12:27.28 ID:hU7UY/5Y0.net

    どうせ腕立てて骨格で負荷を受けてたんやろ?
    ちゃんと腕と体を一直線にしてやれよ


    13 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:12:43.51 ID:7lH4wJDDd.net

    ワイが体重かけたら腹筋ローラーが壊れそうや


    21 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:14:10.96 ID:jWcAk6Smp.net

    単純にやり方間違ってるだけちゃうの


    29 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:15:29.48 ID:lTEptjEId.net

    しとる時は腹筋痛いんやが翌日以降筋肉痛出ないのは全く意味ないンゴ?


    38 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:00.56 ID:VY1amwIG0.net

    >>29
    腹筋はデカいから割りといじめ抜いても耐性すごい
    あと筋肉痛が来たら正しいとかでもないから
    フォームさえちゃんとしてたら効果はあると思うで


    45 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:19:03.72 ID:rfbIhY1I0.net

    >>29
    あるから続けるんや
    継続は力なりやで


    33 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:16:13.98 ID:wUfc0DrW0.net

    膝コロやけど戻るときに引ききらないっていうの知ってからだいぶ効きが変わったで


    37 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:17:44.43 ID:GHRM/usw0.net

    1回やったら全身筋肉痛になった


    39 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:01.10 ID:IFr5Y2UW0.net

    そもそも腹の肉落とすにはどうしたら一番早いんや?有酸素運動と飯食わんことか?


    42 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:29.15 ID:jWcAk6Smp.net

    >>39
    有酸素やね


    53 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:20:41.22 ID:IFr5Y2UW0.net

    >>42
    >>46
    やっぱりウォーキングかぁ つまらないから続かないんだよなぁ


    59 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:22:22.71 ID:VY1amwIG0.net

    >>53
    ダンスとかでもええぞ
    楽しいし部屋でできるし


    93 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:32:52.32 ID:y74xl4IJ0.net

    >>53
    音楽、映画、英語のリスニングの勉強とか何かのついでにやればウォーキング1時間なんてすぐおわるぞ


    62 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:23:04.42 ID:MJ4JsAn50.net

    >>53
    チャリええで
    クロスかロード


    64 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:23:36.82 ID:jWcAk6Smp.net

    >>62
    チャリ楽しいけど初期投資かかりすぎや


    71 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:25:10.71 ID:MJ4JsAn50.net

    >>64
    逆に言えば初期投資だけですむ
    ジム半年分の費用でほぼ一生モノのマシンが手に入るんや


    77 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:27:25.33 ID:jWcAk6Smp.net

    >>71
    クロスしか持ってへんのやけどロードってメンテめんどくさいくない?


    81 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:28:49.59 ID:MJ4JsAn50.net

    >>77
    両方乗っとるけどどっちもそう変わらんやろ


    46 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:19:08.45 ID:VY1amwIG0.net

    >>39
    飯は食え
    有酸素が手っ取り早い
    走るとかよりはしっかり歩く


    40 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:01.94 ID:jWcAk6Smp.net

    筋トレマニアどもがより効率的に鍛える為に考えたのがローラーなんやから効果ないわけない
    ただ上級者向けすぎて効果実感しにくいのはある


    41 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:04.92 ID:+YuqJBwO0.net

    腹筋ローラーはマジで腹筋痛すぎて泣ける


    44 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:18:52.02 ID:GVxDHwa7M.net

    ダンベルカール2ヶ月続けたら変な筋肉ついてもうたんやが助けて
    内側だけ盛り上がって外側がそんなに盛り上がらないんや


    58 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:21:51.40 ID:+tHMDoRQ0.net

    >>44
    三頭筋も鍛えーや


    51 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:20:36.42 ID:jWcAk6Smp.net

    >>44
    手の甲上に向けてやるのも入れたらええで


    55 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:21:10.36 ID:GVxDHwa7M.net

    >>51
    さんがつ


    57 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:21:39.50 ID:QWMmU8yu0.net

    どうせちょっとしか前に転がしてへんのやろ
    膝コロでも身体が180度になるまで転がらなあかんで


    63 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:23:21.76 ID:XfZ7/xzf0.net

    ちなウォーキングもずっと続けてるが痩せないぞ😠
    腹だけぶよぶよや


    70 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:24:37.76 ID:VY1amwIG0.net

    >>63
    歩くだけのカロリー消費がかなり少なめなので
    できれば無酸素筋トレ後に歩くっていうのを続けてみてほしい


    96 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:33:10.39 ID:jAz0jKKz0.net

    ロードは仕事で帰宅してからでもできるからええぞ


    99 :名無しさん 2019/09/04(水) 16:34:11.24 ID:JbQhtmKUM.net

    見た目は変わらないけど、触ったら腹が硬くなってる


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