腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや?

    diet_before_man.png




    1 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0.net

    腹筋ローラーはまったく効かんで😡


    2 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:49:07.90 ID:9vVGNmHV0.net

    抉る


    8 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:49:50.74 ID:g4HwVzn00.net

    穴開けて掃除機


    3 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980.net

    腹筋


    4 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0.net

    運動


    15 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:52:40.83 ID:+7ebjE5+0.net

    騎乗位1日3セットや


    6 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0.net

    プランク始めて2週間
    目に見える変化は無い


    11 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>6
    プランクもずっとやり続けてるけど
    マジで変化なし

    食事制限するしかないんかね


    10 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:50:23.22 ID:WvpR2LpXp.net

    オナ禁
    節制
    禁トレ


    12 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0.net

    有酸素運動
    つまり水泳
    腹筋なんて間違ってもするなよ


    14 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0.net

    食事制限やろ
    基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
    両方やるのはまず続かない
    デブであることを甘んじるはめになる


    13 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:51:27.85 ID:CQ7hbJUg0.net

    スクワット


    16 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:53:40.89 ID:UKzZK1el0.net

    パンチ


    17 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0.net

    腹以外は結構ムキムキなのに
    腹がブヨブヨや😠

    レスラー体型になっていく


    18 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0.net

    筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
    ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
    食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
    これでワイは15kg痩せたで


    19 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0.net

    なぜそこでプランクだけに頼るのか


    73 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0.net

    >>19
    暑いから外歩いたり走ったりしたくない
    部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…


    20 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0.net

    腹以外は落としたくないんだよね😩
    腹をピンポイントで絞りたい


    22 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:59:42.23 ID:j841Yoje0.net

    >>20
    むりやぞ


    21 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0.net

    海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
    上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ


    27 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM.net

    >>21
    ゼニカルやな
    ケツから油がでる


    32 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld.net

    >>27
    ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか?


    38 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM.net

    >>32
    バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
    ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
    体にはあまり良くない


    23 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0.net

    死ぬやろ😨


    24 :名無しさん 2019/08/10(土) 03:59:56.42 ID:PvGtoOdk0.net

    そこでスレンダートーン!


    25 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0.net

    プランクやってみたが30秒持たないんやが


    31 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp.net

    >>25
    毎日1秒ずつ増やしていけば余裕


    75 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0.net

    >>25
    プランク30日チャレンジでググる


    26 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M.net

    プランク何分や?


    30 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>26
    三分は持つで


    36 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M.net

    3分はなかなかのもん
    それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ


    42 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>36
    一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
    表面がブヨーンやな


    39 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0.net

    てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
    連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう


    28 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld.net

    部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた


    33 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0.net

    腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ


    34 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:02:09.81 ID:qSFNOgEE0.net

    ワイは太ももを細くしたい
    バレーボールやめてから筋肉がほぼ脂肪になってめっちゃ足太いねん
    でもスクワットしたらやせるかと思ったら筋肉追加されてさらに太くなったねん


    29 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:01:20.00 ID:cwCJfFk10.net

    グレイシー柔術


    35 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:02:15.66 ID:UAkdmyEM0.net

    食事制限、適度な運動


    40 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:03:31.38 ID:Qbq2dsjG0.net

    EMSとかってのは効果あるんかな?


    47 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0.net

    若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな


    48 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:09:14.37 ID:dgsUTQaVr.net

    腹に力をこめる
    これが最強や


    49 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:09:16.43 ID:Qbq2dsjG0.net

    やっぱ食事制限しかないか😭
    他の筋肉がおちそうや


    50 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:09:30.56 ID:qSFNOgEE0.net

    やっぱ食うの減らすのがええんか
    腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
    ドローイングしてるから目立たんのかな


    51 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:10:11.60 ID:WAUGTurw0.net

    ブヨブヨはデブなだけや
    走るのが一番やで


    52 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:11:07.76 ID:qSFNOgEE0.net

    >>51
    今走ったら熱中症になるやん


    53 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:12:05.03 ID:sWpEjvkLp.net

    普通に食事制限一択だろ
    デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ


    54 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:12:10.88 ID:Qbq2dsjG0.net

    毎日納豆ご飯でやせるやろか


    55 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:12:52.38 ID:sWpEjvkLp.net

    >>54
    納豆もご飯もカロリー高いやん


    57 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:13:34.25 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>55
    あかんか

    棒々鶏にするか


    61 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:17:48.72 ID:sWpEjvkLp.net

    >>57
    一食を野菜たっぷりの味噌汁とかミネストローネとかスープカレーとかの汁物にするだったり
    ご飯を丸々お粥変えるとかは楽だよ


    64 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:20:07.80 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>61
    自炊できる人は尊敬するわ
    基本どんぶり飯になにか突っ込むだけやで


    66 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:21:52.01 ID:qSFNOgEE0.net

    >>64
    フライパンに鯖水煮缶とか焼き鳥缶の中身汁ごと入れて卵二個にめんつゆ適当で味付けしたのを半熟ぐらいでご飯にかけたのがめっちゃ美味いんよ
    しかもこれたんぱく質も一杯とれる
    ただカロリーもたくさん取れる・・・


    67 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:22:30.66 ID:qSFNOgEE0.net

    ワイ85kg
    慎重が180越えてるからなんとかなってるが相当ヤバイわ


    72 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:28:25.57 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>67
    そら>>66みたいなの食ってたら太るわ
    だがワイも80キロは欲しい
    腹さえなんとか出来れば😩


    76 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:31:43.02 ID:qSFNOgEE0.net

    >>72
    以外に上半身はスリムやねん
    下半身というか太ももがヤバイ
    ジーパンがきつい


    77 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:33:47.08 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>76
    足ならプールのなかを歩くのがええで


    56 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:13:33.13 ID:XI1PW9Ja0.net

    背中鍛えた方が早い


    59 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:14:48.04 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>56
    懸垂は十回出来るで😤
    ちな体重は70キロ前後


    65 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:20:21.61 ID:sWpEjvkLp.net

    >>59
    一日1500キロカロリーくらいの食事続けたら同じくらいの体重から7月いっぱいで9キロ痩せたわ


    68 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:23:08.60 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>65
    痩せたい分けちゃうから難しいんよね
    むしろ体重は増やしたい
    腹だけなんとかしたい😩


    71 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:27:39.78 ID:sWpEjvkLp.net

    >>68
    なら腹筋は効果あるかもね
    腹筋がないと筋肉で抑えられてない分腹出るらしいし
    それかやっぱ食事制限して痩せ切ってから身体を作っていくか


    74 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:30:01.58 ID:Qbq2dsjG0.net

    >>71
    腹筋もやっとるから
    食事制限しかなさそうやな

    サンガツやで


    58 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:14:41.68 ID:lpRWhr4Z0.net

    家でも外でも常に腹を凹ませてると腹筋にも効いてしかも痩せて見えるようにもなって一石二鳥では?


    62 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:18:50.61 ID:qSFNOgEE0.net

    >>58
    それ力抜くと腹出るねん


    63 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:19:57.15 ID:slVZfV4v0.net

    アブローラーやったらムシロ腹出たぞ


    79 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:35:43.52 ID:q0f0hs1Qd.net

    腹筋の後に走ると燃焼されやすいらしい
    ワイは昨日やる気出して13時から走ったら脱水になって夕方から熱出た


    70 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:26:20.29 ID:uF5KuMpi0.net

    食事の内容見直すのは無理や
    ストレスで死んでしまう


    78 :名無しさん 2019/08/10(土) 04:35:12.11 ID:sWpEjvkLp.net

    自炊してるとカロリー制限も縛りプレイみたいで楽しい
    いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ


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