一人暮らしの男って食事の献立どうやって決めてるんや？

    hitorigurashi_man.png



    1 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:19:52.81 ID:w4StFu4w0.net

    教えてくれや

    3 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:22:42.79 ID:/docdiHd0.net

    適当に安い野菜と肉買って炒める
    味付けはその日の気分で

    4 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:22:49.02 ID:Bvtq3o5N0.net

    駅前の飲食店を端から順番に

    8 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:26:25 ID:awtbO+4ep.net

    冷凍ストック肉買いだめ

    5 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:24:38.36 ID:TBY7WCwc0.net

    一週間くらい日持ちしそうなのを何種類かレパートリーにしといて
    それを色々組み合わせるって感じ

    6 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:24:49.77 ID:pk+2ceYmp.net

    >>5
    へー
    きも

    50 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:04.70 ID:W8LNRN0da.net

    >>6
    草

    10 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:27:46.32 ID:MTtBSP690.net

    5さんきもがられて草

    7 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:25:31.58 ID:w4StFu4w0.net

    みんないろいろ考えてるんやな

    9 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:27:02.98 ID:h7xxz8U4a.net

    半額弁当ばかり買ってるから月の食費は2万ぐらい

    11 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:27:56.81 ID:w4StFu4w0.net

    >>9
    健康的危機感みたいなのはないんか？

    12 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:28:41.23 ID:awtbO+4ep.net

    半額弁当惣菜勢はエアプ
    健康に悪いし何より飽きる

    15 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:30:19 ID:b+Mjox7Pp.net

    >>12
    それな
    普通に毎日別のコンビニや

    17 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:30:22 ID:/docdiHd0.net

    >>12
    毎日半額惣菜食ってたら食費は浮いたが吹き出物やばいし明らかに太ったわ

    144 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:59:05.87 ID:SUZ+U7Gp0.net

    >>12
    わかるわいろんな種類のカップ麺箱買いして毎食選び放題やるよな

    13 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:29:53 ID:wsQ9JNoRa.net

    外食外食アンド外食

    16 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:30:21 ID:w4StFu4w0.net

    >>13
    健康への意識は皆無なんか？

    24 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:32:15.25 ID:wsQ9JNoRa.net

    >>16
    自分で作るより色んなもん食えるやん

    14 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:30:08 ID:+Rc+l+FFa.net

    適当やで
    好きなもん買ってる
    月の上限額はきめてるけどな

    18 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:30:45.85 ID:w4StFu4w0.net

    >>14
    健康への意識は皆無なんか？

    22 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:31:58.12 ID:b+Mjox7Pp.net

    >>18
    具体的に健康って何なん？

    31 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:01.53 ID:w4StFu4w0.net

    >>22
    PFCバランスとかビタミンミネラルの欠乏とか気にしてないのかなと一般男性は

    37 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:49.97 ID:b+Mjox7Pp.net

    >>31
    いくら気をつけても個人差で病気なるから一緒やで

    39 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:35:05.91 ID:+Rc+l+FFa.net

    >>18
    炭水化物 肉 野菜 のわりあいは決めてるな
    炭水化物の割合ふやすと露骨に太る

    19 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:31:10.52 ID:mv7Oez3I0.net

    そこそこ作ってるわ
    週三くらいで唐揚げ揚げてる

    26 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:32:59.45 ID:w4StFu4w0.net

    >>19
    油の処理はどうしてるんや？

    101 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:51:41.78 ID:mv7Oez3I0.net

    >>26
    油ろ過する紙通して専用の缶に貯めてるわ
    毎回は捨てんぞ

    20 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:31:28.34 ID:QTYGibrt0.net

    スロークッカーでカレー作ると帰宅時にちょうど出来あがっとる

    21 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:31:58.00 ID:fKMTdWYt0.net

    冷凍食品かいだめして好きなものから食べていっとる

    23 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:32:08.69 ID:X9hYgr7O0.net

    野菜はどうやって取るんや？

    40 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:35:15.45 ID:w4StFu4w0.net

    >>23
    野菜なんか摂らんぞ

    25 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:32:36.54 ID:joABRSX30.net

    スーパーで安いもん見て冷蔵庫の中身思い出しながら決める感じやで

    27 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:33:12.85 ID:Ex0yYoSf0.net

    食い過ぎなければよほどの事がなければ健康害さないぞ

    29 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:33:21.80 ID:eW8ns6Txa.net

    朝は卵かけご飯
    夜は鯖缶とサラダチキンのローテ＋納豆＋パックのサラダや
    こんな食事でも結構吹き出物出るんやけど鯖缶のせいなんやろか

    57 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:40:46.01 ID:THprW/260.net

    >>29

    ビタミン源が全くないな

    182 :名無しさん 2020/01/12(日) 10:06:19.44 ID:18imAguE0.net

    >>29
    ビタミンC全然

    30 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:33:29.48 ID:sBBbuHX50.net

    基本、あー今日はあれ食いたいなーってやつをベースに食材買う
    次の日は余った食材で作れそうな何かを適当に作る
    の繰り返し

    32 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:04.76 ID:9Q8s2IA0d.net

    冬は鍋が大活躍する

    33 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:06.05 ID:lc0rKpSW0.net

    日曜に大量作り置きして冷凍し気分で組み合わせ毎日それを温めて食べるの繰り返し。一番楽よ

    36 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:49.35 ID:pk+2ceYmp.net

    >>33
    きもちわるい

    34 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:25.09 ID:r/Aavsf70.net

    外食だと肉と小麦粉が入りこんでるから
    家ではグルテンフリー肉なし野菜中心サバ缶くらいは食う

    71 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:45:12.26 ID:LAI53K7N0.net

    >>34
    小麦粉はそうだが、肉はタンパク質あるし健康にいいんだよ

    38 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:34:54.04 ID:Av06M6xO0.net

    あれ食べたい
    これは昨日も食べたな
    野菜食べなきゃ
    魚食べなきゃ
    揚げ物避けなきゃ

    こんな感じ

    41 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:35:57.54 ID:se11Ecj+p.net

    仕事中ずっと考えてる

    42 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:36:00.53 ID:w4StFu4w0.net

    みんなよくそれで太らないな
    羨ましいわ

    51 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:12.11 ID:+Rc+l+FFa.net

    >>42
    男2500kcal 女2000以上取らんかったらまず太らんしな

    64 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:43:03.65 ID:w4StFu4w0.net

    >>51
    何も考えなかったら2500なんてすぐいきそうだけど

    44 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:36:37.93 ID:WkV1HGYgM.net

    なんで決めなアカンねんかーちゃんやってんちゃうねんぞ食いたいもん食うやろ

    45 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:37:19.50 ID:nd3s1cA20.net

    朝ワイ「麻婆豆腐でええか」
    昼ワイ「麻婆豆腐でええか」
    夜ワイ「麻婆豆腐でええか」

    49 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:38:41.04 ID:w4StFu4w0.net

    >>45
    麻婆豆腐好きなん？

    54 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:39.52 ID:nd3s1cA20.net

    >>49
    低カロリー、高タンパク尚且つ安価な完全食やぞ

    68 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:44:04.05 ID:w4StFu4w0.net

    >>54
    ええな
    ワイも麻婆豆腐にするわ

    86 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:49:38.87 ID:frbgv3dW0.net

    >>68
    丸美屋の麻婆は神やぞ　200円くらいで6人前のルウが買えて1丁20円の豆腐2丁買えば　240円で2食分くらい食えるぞ

    46 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:38:20.67 ID:w4StFu4w0.net

    野菜取らなきゃいけない義務感みたいなのあるよな

    47 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:38:20.75 ID:uUgZUuldd.net

    基本は特売とかで安く買える物をまとめて買って冷凍保存
    調理は適当に野菜と肉を組み合わせて味付けはその時の気分で

    自炊って安く上がるけど健康にはあまり良くないよ
    自分が美味いと思う味付けにするからそこらの外食よりも美味いけど塩分が凄くなる

    52 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:18.84 ID:5NdMQ7+Z0.net

    袋麺→和えるパスタ→袋麺→和えるパスタのヘビーローテーションや
    野菜は包丁使わなくていいキノコばっかり食べてる

    53 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:20.37 ID:lOrNYx4f0.net

    特に何も考えてない
    一人暮らし始めてから体重が20?減ったとにかく作る食うのがめんどいねん
    180cmやけど今60kgや

    56 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:40:21.83 ID:frbgv3dW0.net

    >>53
    痩せすぎやろ　もうちょい増やそうや

    67 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:43:38.24 ID:lOrNYx4f0.net

    >>56
    男一人で買い物行くの地味に辛くないか？
    ワイそれが嫌で出来るだけ少食にしたら勝手にかなり痩せたわ

    55 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:39:44.80 ID:frbgv3dW0.net

    ずっと同じもの食べてる

    66 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:43:35.50 ID:w4StFu4w0.net

    >>55
    何食ってるんや？

    78 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:47:54 ID:frbgv3dW0.net

    >>66
    キャベツの千切りと納豆をかき混ぜてそれにマヨネーズとオリーブオイルたら美味い

    58 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:41:26.76 ID:r/Aavsf70.net

    自炊で唯一体に悪そうだけど辞められないのは
    中村屋の鮮烈麻婆豆腐に花椒山盛り

    59 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:41:42.88 ID:DxTdhNRIM.net

    野菜炒め卵料理パスタ味噌汁鍋等は自作
    凝ったものやまともな物食いたい気分の時は外食

    61 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:41:59.33 ID:vh7Lb8W80.net

    その日食いたい物作るわ
    材料足りん場合は必須な物さえあればそれっぽく作る

    60 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:41:46.87 ID:joABRSX30.net

    今の季節は鍋のローテが多い

    63 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:42:59.91 ID:ClWvWwHX0.net

    毎日スンドゥブ

    65 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:43:27.50 ID:fw1CgXiP0.net

    白菜と豚肉バラとポン酢
    毎食これや

    73 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:46:05.51 ID:h7xxz8U4a.net

    自炊してた時あったが
    飽きて半額弁当買ってるし

    肉野菜炒めで味は塩か焼肉のたれぐらいだから飽きてくるんだよな
    たまに麻婆豆腐とか作るけど3種類ぐらいしかやらんから
    結局、色んなスーパーに行って半額弁当買う
    ビタミンは生卵や納豆に豊富に含まれてるから
    それをご飯にかけるだけでいいし

    あとは酒タバコは吸わない
    マックやラーメンみたいな栄養ないものは食わない
    これで十分でしょ

    81 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:48:46.16 ID:w4StFu4w0.net

    >>73
    半額弁当はうまいか？

    138 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:58:21.10 ID:h7xxz8U4a.net

    >>81
    普通に旨い

    半額弁当200円で
    味噌カツ弁当
    チキンカツ弁当
    チャーハン酢豚弁当

    半額弁当150円で
    麻婆丼
    天津飯
    とか
    麻婆丼や天津飯は中国の料理人がスーパーで作ってる
    天津飯はトロトロの卵でご飯に覆い被さってる

    半額弁当のイメージって時間が立ってパサパサしてる感じだけど
    そこのスーパーは普通に夕方に食べても旨い

    74 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:46:46.46 ID:0Wuaitop0.net

    麻婆豆腐と米に一品足すなら何がええ？
    満足なんやけど野菜が足りん気がしてな

    76 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:47:15 ID:t3X1jN6ka.net

    >>74
    野菜スープ

    79 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:48:15 ID:nCHdSWru0.net

    だいたい人間の体ってのはなにか欠乏があればその症状を示すんだから、それまでは好きなもの食えばいい

    82 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:48:52.42 ID:U7jCOmD30.net

    冬はとりあえず鍋しとけばいい

    87 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:49:40.75 ID:W8LNRN0da.net

    >>82
    これほんま楽やけど流石に飽きたわ

    83 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:49:14.09 ID:HZt5BDTk0.net

    肉が冷凍すると不味くなるので生からしか使わないしそうすると賞味期限が精々3日なのでスーパーで安かった肉買ってそれに合わせて作るやで
    薄切り豚が安ければ回鍋肉とか鍋になるしブロック豚が安ければチャーシュー煮込んだ残り汁で煮物になるし鶏一枚が安ければ油淋鶏とか親子丼になる

    90 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:50:12.59 ID:lSSSNZwy0.net

    30日間の献立決めればええやん
    考えなくて良いから楽やぞ

    89 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:50:05.13 ID:damotzPG0.net

    食品会社のサイトとかにレシピあるからそのとおりに作ればええよ

    92 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:50:29.44 ID:YY0/xqFl0.net

    スーパーで値引きされてたもので好物を作るって感じやな
    カレー用の肉が安ければカレー、ヒレ肉やロース肉が安ければトンカツ、豚切り落としが安ければ回鍋肉って感じや

    94 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:50:46.94 ID:dD/GDjWk0.net

    献立は調味料の減り具合と消費期限から決める
    冷蔵庫はシャープの350L両開き

    96 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:51:07 ID:w4StFu4w0.net

    麻婆豆腐ってどの状態から作ってるんやみんな

    112 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:53:07.56 ID:Cj2aYLs+p.net

    >>96
    丸美屋の麻婆豆腐の素からや

    107 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:52:43.54 ID:dD/GDjWk0.net

    >>96
    ヤマムロか中村屋の素にちょい足し
    ひき肉カラカラに炒めて油出し切ればだいたい美味い

    108 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:52:43.75 ID:YY0/xqFl0.net

    >>96
    挽肉とネギと豆腐炒めて、丸美屋のこれ入れとる
    http://www.marumiya.co.jp/product/series/chuka/shichimi/index.html

    103 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:52:08.82 ID:r/Aavsf70.net

    麻婆豆腐の素＋中華スープの素(味覇)＋水(麻婆の素パック内側を洗浄した水)
    ネギニラたっぷり緑豆春雨入れて食ってるわ
    白米いらん

    105 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:52:28.26 ID:UaVoeqUpM.net

    納豆食ってれば大体どうにかなる
    ワイは夜は毎日納豆やから一食100円もかからんわ

    128 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:57:30.48 ID:1/ns55bW0.net

    惣菜コーナーぶらぶらしてうまそーーーと思ったものを更に自分好みにして作る

    119 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:55:20.07 ID:UGFQSw2v0.net

    料理なんてカレーとちゃんこ鍋くらいしかしてない

    124 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:56:16.39 ID:YY0/xqFl0.net

    この時期は煮込みラーメンよく食べとるわ　豚バラと鍋用カット野菜入れるだけやから楽にバランス良く栄養取れる

    145 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:59:09.07 ID:wRr+Q7do0.net

    ワイこどおじ「今日のご飯なーに？」

    120 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:55:34.60 ID:BhDb0Bghd.net

    この時期は週末は金曜に鍋してその出汁で土曜に鍋してその出汁で日曜に雑炊やわ

    97 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:51:28.27 ID:damotzPG0.net

    あとはNHKのきょうの料理のサイトもええぞ

    114 :名無しさん 2020/01/12(日) 09:53:36.10 ID:xKngPyK7a.net

    自炊なんだかんだ楽しいから毎回作るわ
    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578788392/



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