【便秘民必見】『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ

2020年04月06日

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1 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:42:30 ID:XSNsS+cjM.net

便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

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2 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:00 ID:hGV0zzBC0.net

ワイはお腹緩くなるからきらい

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8 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM.net

>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

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11 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60.net

>>8
何食えばいいか教えろ

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17 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:45:53 ID:XSNsS+cjM.net

>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

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27 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:59 ID:hGV0zzBC0.net

>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

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32 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:48:49 ID:XSNsS+cjM.net

>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

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3 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:01 ID:XSNsS+cjM.net

ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

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4 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:27 ID:gB2whWUxd.net

そうなん？

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5 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:30 ID:ZVQszGw4p.net

便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

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10 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM.net

>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！

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6 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:44 ID:S4x4zdKt0.net

便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

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12 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM.net

>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？

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120 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:09:46 ID:IF5Mjl2o0.net

>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや

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23 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:52 ID:nvTc7dsk0.net

だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか

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9 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a.net

栄養素？

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7 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:43:48 ID:0BD7e5KP0.net

栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）

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14 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd.net

ヨーグルトとどっちがええんや

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19 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:09 ID:XSNsS+cjM.net

>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

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58 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:55:05 ID:vvMn0zg+a.net

>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか？

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69 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:56:50 ID:XSNsS+cjM.net

>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる
↓
短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する
↓
健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

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15 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:45:49 ID:d15gLG1P0.net

ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

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24 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:56 ID:XSNsS+cjM.net

>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

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16 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:45:50 ID:ujXrXCuA0.net

紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ

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21 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:24 ID:NrB+88ZdM.net

便秘にはワカメ

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31 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:47:50 ID:ntnokGQld.net

>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

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22 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:34 ID:RfFRkEaRM.net

言うほど栄養素か

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26 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:46:58 ID:p6GWpf4aa.net

野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

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28 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:47:21 ID:GV0llP9l0.net

腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

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29 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:47:39 ID:CwUrHjhMa.net

りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

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30 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:47:43 ID:rqTvJWTzx.net

潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

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33 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:48:59 ID:IC1uI7RG0.net

野菜は大事よな

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34 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:49:30 ID:ujXrXCuA0.net

https://imgur.com/dNHQuPH
これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

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37 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:50:08 ID:gB2whWUxd.net

>>34
見たことない

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43 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:50:31 ID:MlgPvOaq0.net

>>34
くっそまずいらしいね

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45 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:05 ID:XSNsS+cjM.net

>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

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48 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:17 ID:ujXrXCuA0.net

>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな

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129 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:12:41 ID:HMzLAdGsa.net

>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

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35 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:49:42 ID:hGV0zzBC0.net

よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

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42 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:50:31 ID:XSNsS+cjM.net

>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

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36 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:49:54 ID:MsmJ7D2op.net

これ取るとガンになる難病つらそう

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39 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:50:11 ID:hgFrPxc9p.net

食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

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44 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:51:36 ID:XSNsS+cjM.net

>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

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40 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:50:12 ID:NW0mDanDM.net

潰瘍性大腸炎「ダメです」

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49 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:29 ID:2niVy7qB0.net

インスリン抑えるから痩せるんじゃね

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50 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:51 ID:Ul7A8r10p.net

カロリーないやろ？

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51 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:51 ID:KPIULmU20.net

おからパウダーってやっぱ効果あったんか

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52 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:52:53 ID:+xpCyeJx0.net

きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

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53 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:53:13 ID:hGV0zzBC0.net

寒天が高すぎてビビる

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54 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:53:29 ID:n7Xt57M/d.net

不溶性がどうとっていいかわからん

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57 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:54:51 ID:XSNsS+cjM.net

>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

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62 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:55:21 ID:+xpCyeJx0.net

>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

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55 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:53:48 ID:nvTc7dsk0.net

少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

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56 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:54:15 ID:ihzfEM52x.net

難消化性できすとりん飲みまくってるわ

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61 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:55:20 ID:XSNsS+cjM.net

>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで

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68 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:56:47 ID:iUm3z97x0.net

ワイはイヌリン使ってる

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88 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:00:37 ID:uxBAMmkF0.net

>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る

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91 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:01:38 ID:XSNsS+cjM.net

>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける

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93 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:01:53 ID:ihzfEM52x.net

>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな

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72 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:57:36 ID:Of8MPvBU0.net

既にやってるからあまり言いふらしてほしくない

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78 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:58:03 ID:XSNsS+cjM.net

>>72
ごめん😨

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76 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:57:48 ID:ihzfEM52x.net

こういう感じの粉で買うと楽でエエわ
https://imgur.com/8vUs0ie

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99 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:02:39 ID:/2CefNPV0.net

>>76
なんちゅう画質や

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81 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:58:36 ID:XSNsS+cjM.net

>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

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114 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:07:26 ID:zJkSyG4Q0.net

こんにゃくゼリー気軽に取れるからええよ

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121 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:09:56 ID:WVXNEw/g0.net

ワイはオオバコの皮の粉末飲んどる脂溶性と水溶性両方はいっとるし
ジャリジャリしてまずいけどコスパがいい1000円で半年は持つ

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122 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:10:43 ID:fhE5ujNe0.net

マジレスするとゴボウは便通改善には駄目なんだよなぁ〜

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124 :名無しさん 2020/03/17(火) 18:11:30 ID:z4qOgChu0.net

ワイはエビオス錠

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79 :名無しさん 2020/03/17(火) 17:58:08 ID:RVXFrA+B0.net

人によるおじさん「人による」

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/