
1 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:13:37.82 ID:e/04QJiJ0.net
超回復理論→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした
3 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:14:14.78 ID:e/04QJiJ0.net
なおこれらも1年後には覆される模様
4 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:14:22 ID:oYBNCYig0.net
ほんまに毎年理論変わってて何が何やらわけわからんわ
366 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:39:08.55 ID:sBt1GIq00.net
>>4
筋トレグッズとかプロテイン売るためのモデルチェンジやろ
一生変わり続けるで
筋トレグッズとかプロテイン売るためのモデルチェンジやろ
一生変わり続けるで
544 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:50:50.89 ID:zSikqBpur.net
>>366
マナー講師と似たようなもんやな
インチキやわ
マナー講師と似たようなもんやな
インチキやわ
641 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:56:23.84 ID:VuFOwxT50.net
>>544
研究の質・量がここ10年くらいで跳ね上がってるだけだぞ
研究の質・量がここ10年くらいで跳ね上がってるだけだぞ
5 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:14.58 ID:f0M7VD1dM.net
結局高負荷で筋肉虐めた方がええんやろ
6 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:17.08 ID:Y7/v9wPIM.net
ガチムチ兄貴だけを信じろ
11 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:39.25 ID:vPQorg4+d.net
>>6
ステロイドを信じろ
ステロイドを信じろ
140 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:24:30.97 ID:S1fQ0kFbr.net
>>6
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな
268 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:33:04 ID:ivHSytxZ0.net
>>6
結局これよな
結局これよな
448 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:44:32.92 ID:Uud6hZgDp.net
>>6
真理
真理
8 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:25.67 ID:d64Zc1G60.net
追い込んだらアカンってマジ?
22 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:45.40 ID:e/04QJiJ0.net
>>8
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで
34 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:58 ID:ObJ3R0sm0.net
>>22
まじかよ
まじかよ
88 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:21:04 ID:fTrsWsf0d.net
>>22
実際実感としてはそうやわ
腕立てとか懸垂の自重トレ毎日してたときが一番身体良かったし
実際実感としてはそうやわ
腕立てとか懸垂の自重トレ毎日してたときが一番身体良かったし
158 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:25:41.21 ID:S1fQ0kFbr.net
>>22
百里ある
百里ある
435 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:43:38.19 ID:yRh3wGjBp.net
>>22
ほどほどて自重で腕立て20回×3 スクワット20回×3
とかでもええの?
ほどほどて自重で腕立て20回×3 スクワット20回×3
とかでもええの?
456 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:45:24.76 ID:iwoDGZV30.net
>>435
腕立て20ってきちんとしたフォームでやれば結構きついぞ
腕立て20ってきちんとしたフォームでやれば結構きついぞ
9 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:32.87 ID:cxddfma80.net
でも追い込まなきゃ大きくならん
12 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:15:44.23 ID:+2doAseFr.net
筋トレのやり方とステーキの焼き方は毎年定説が変わる
14 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:07.00 ID:BJYAcnk+p.net
プロテインマジ?
いつとるのがええんや?
いつとるのがええんや?
21 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:42 ID:8j8GkVLw0.net
>>14
筋トレ前
筋トレ前
33 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:52 ID:BJYAcnk+p.net
>>21
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね
82 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:25.41 ID:DPYttzKDp.net
>>33
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど
146 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:24:56.12 ID:BJYAcnk+p.net
>>82
ワイも飲むとなんか落ち着かんわ
あれなんでやろな
ワイも飲むとなんか落ち着かんわ
あれなんでやろな
176 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:26:30.92 ID:DPYttzKDp.net
>>146
消化で胃だとか内臓系に血がいってんのかなーと勝手に解釈しとるわ
消化で胃だとか内臓系に血がいってんのかなーと勝手に解釈しとるわ
15 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:10.43 ID:vPQorg4+d.net
追い込んだ方が気持ちええけどな
16 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:19 ID:LRup9F+xa.net
来年の今頃はそれ全部本当でしたってなってるぞ
17 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:28 ID:0zt7iOWv0.net
筋肉痛残ってる日は筋トレNG
ただし腹筋は毎日やってよい
これ合ってる?
ただし腹筋は毎日やってよい
これ合ってる?
27 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:17.50 ID:muvlms+Tp.net
>>17
それが超回復理論や
それが超回復理論や
50 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:43.58 ID:0zt7iOWv0.net
>>27
そうなんか知らんかったわ
ありガッツ
そうなんか知らんかったわ
ありガッツ
64 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:23.46 ID:7S3Z5FJwa.net
>>17
痛みでフォームが崩れたりしてまともなトレーニングが出来ない場合は避けた方がいいとは言われるな
痛みでフォームが崩れたりしてまともなトレーニングが出来ない場合は避けた方がいいとは言われるな
18 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:34 ID:iBlcwL1La.net
「理論的にはこうだから多分こうだろう」みたいな憶測で言い過ぎるからな
実際に検証されると違うことが多い
実際に検証されると違うことが多い
54 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:54.84 ID:W2xW7u/N0.net
>>18
そう
あと身体や体質は人によって違うから自分でやってみて確かめるしかない
そう
あと身体や体質は人によって違うから自分でやってみて確かめるしかない
19 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:35 ID:DPYttzKDp.net
人間の身体が不思議すぎるのがあかん
20 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:38 ID:iwkG4gn40.net
体質で決まるぞ
232 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:30:18.23 ID:LgtBX4qXM.net
>>20
ほんまなら腕立てで筋肉バッキバキになれるはずやな
ほんまなら腕立てで筋肉バッキバキになれるはずやな
25 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:03.14 ID:xPLUfw9T0.net
低重量でしっかり効かせた方がいいんだろ
高重量は時代遅れ
高重量は時代遅れ
59 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:06.22 ID:R+9PDk/70.net
>>25
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで
26 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:05.50 ID:Y7Md0RC2a.net
持続できる方法が一番やろ
28 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:20.43 ID:PpWBZx8Rd.net
室伏だけ信じてれば良い
29 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:26.86 ID:Smqtp0Fz0.net
それでも継続してやってる人はちゃんとマッチョになってるけどな
30 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:32.94 ID:9NS9fUvod.net
超回復は嘘というか一般に出回った解釈がおかしいねん
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ
31 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:43.90 ID:W2xW7u/N0.net
既存のマッチョ見てたら結局高負荷で追い込んでるからそれが正解やで
食事はプロテイン飲んでオーバーカロリー意識してたらそれでいい
食事はプロテイン飲んでオーバーカロリー意識してたらそれでいい
141 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:24:34.17 ID:1dEHS4yEr.net
>>31
それ大投手はみんな走り込みしてるみたいな理論かもしれんやん
それ大投手はみんな走り込みしてるみたいな理論かもしれんやん
32 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:17:47 ID:N+03NEt6p.net
でどうやれば効率よく脂肪落とせるんや?
39 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:06 ID:9SzWZmWRa.net
ガチムチがこうしてたっての真似しとりゃええやろ
40 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:06 ID:6Avf/NQTr.net
持続できる範囲でのんびりやってれば筋肉付くぞ
41 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:10 ID:VqAY8WTZ0.net
迷ったら、昔の人の言葉を思い出せ
継続は力なりと
継続は力なりと
42 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:14.20 ID:8j8GkVLw0.net
どんなやり方でも筋肉はデカくなるんや
やりやすいようにやったらええ
やりやすいようにやったらええ
44 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:24.23 ID:Gc+IYsSAH.net
プロテインはすぐ取らんても次の食事で肉食えば間に合ってる気はする
53 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:53.26 ID:WW2QWpkP0.net
>>1
限界まで追い込む必要ないんか!?
筋トレ楽勝やん!始めるわ!
限界まで追い込む必要ないんか!?
筋トレ楽勝やん!始めるわ!
55 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:56.04 ID:Jhl182sw0.net
ダルビッシュ「エビデンスなんて不要」
これが現実
これが現実
56 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:56.57 ID:PuWbb9dGa.net
効率求めすぎて何もできなくなるあれ
57 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:18:58.92 ID:TcOR9k5B0.net
やればやる程怪我しまくった末自分なりの筋トレ理論確率していくぞ
60 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:07.44 ID:CIABnXg9a.net
細胞核オーバーロードってなんやあれ
今までの知識全否定やん
今までの知識全否定やん
62 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:15.78 ID:kmg/Fqmh0.net
プロテインいつ飲めばええねん
92 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:21:37.92 ID:4l95GOFL6.net
>>62
山本は筋トレする1時間前とか言ってたな
けど筋トレ直後に飲むのもええらしいで
山本は筋トレする1時間前とか言ってたな
けど筋トレ直後に飲むのもええらしいで
198 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:28:09.67 ID:kmg/Fqmh0.net
>>92
じゃあ2回飲むことにするわ
じゃあ2回飲むことにするわ
66 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:27.27 ID:9xzTQ/F+0.net
怪我しなきゃなんでも良いと思うのはダメなんやろか
67 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:31.83 ID:Md/Vlhb7d.net
個人の体質によって何がベストかは変わってくるんやろ
ガチな人とかみんな自分でデータとって自分に合ったやり方を模索してるやん
ガチな人とかみんな自分でデータとって自分に合ったやり方を模索してるやん
68 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:19:31.98 ID:JjLe8VHbd.net
毎日やるのダルいから超回復信じてるわ
72 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:00 ID:gEGIwoV20.net
学生時代部活でウエイトしたりプロテイン飲んで時より鳶職のバイトして毎日コンビニの唐揚げ食ってたときが1番デカくなれた
423 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:42:48.50 ID:S/NNDDpWd.net
>>72
運動量がちゃうやろ
建設業は慣れない最初の一ヶ月は日曜に歩けなくなるなるくらい過負荷になるけど
筋トレじゃそこまで酷使せんやん?
運動量がちゃうやろ
建設業は慣れない最初の一ヶ月は日曜に歩けなくなるなるくらい過負荷になるけど
筋トレじゃそこまで酷使せんやん?
73 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:01 ID:c6D97UIl0.net
ワイ一日置きにやってるんやけど毎日やったほうがええんか?
75 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:04 ID:TcOR9k5B0.net
大切なこと 筋肥大してる実感があるか、数字に表れてるか、これだけや
76 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:10 ID:xPLUfw9T0.net
継続
これさえ守ってれば筋肉つくやろ
これさえ守ってれば筋肉つくやろ
77 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:12 ID:3UaazrDp0.net
理論なんてクソだぞ
実践こそ至高だぞ
自分の身体に変化があった方法を信じればいい
実践こそ至高だぞ
自分の身体に変化があった方法を信じればいい
81 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:24.89 ID:oc9lPPQ60.net
高重量低回数コンパウンド種目が大正義
低重量高回数アイソレーションはユーザー向け
低重量高回数アイソレーションはユーザー向け
556 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:51:31 ID:0ZhPTsHvd.net
>>81
これ
これ
581 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:52:46.98 ID:4l5Z8B650.net
>>81
デカイビルダーはコンパウンドの重量限界値近くまで来ててそれらやった上でアイソレーション種目もやりこんでるよな
デカイビルダーはコンパウンドの重量限界値近くまで来ててそれらやった上でアイソレーション種目もやりこんでるよな
84 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:43.27 ID:+RDMIBdIa.net
超回復言ってるの日本人だけやしなw
Vazquezも毎日できる程度の筋トレやれ言うてるし
Vazquezも毎日できる程度の筋トレやれ言うてるし
86 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:20:57 ID:W2xW7u/N0.net
継続は力なりと言っても爺が運動不足解消程度でやってる低負荷はさすがにマッチョにはなれない
91 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:21:22.22 ID:vPQorg4+d.net
トレーニングなんてやればやるほど疲れと集中力の切れで怪我のリスク高まってくるからな
引き際を見極めろ
引き際を見極めろ
100 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:21:58.05 ID:9xkvqQqJd.net
どんなやり方でも多少効率の差はあれど筋肉はつくやろ?
じゃあなんでもええわ
じゃあなんでもええわ
110 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:22:42.69 ID:0zt7iOWv0.net
>>100
自分が満足できればそれでええような気がしてきた
自分が満足できればそれでええような気がしてきた
105 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:22:17.90 ID:MjmoO7r30.net
実感は大切やな
効いてる感じを感じ取るのが一番ナチュラル
効いてる感じを感じ取るのが一番ナチュラル
151 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:25:14.86 ID:W2xW7u/N0.net
>>105
効かせる感覚は重要やな
フォームと意識軽視はつかないわ
あと、食が細い奴
効かせる感覚は重要やな
フォームと意識軽視はつかないわ
あと、食が細い奴
106 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:22:19.69 ID:baA/sbdx0.net
なんで筋トレの研究って全然進まんのや
筋肉の仕組みなんか簡単にわかりそうやのに
筋肉の仕組みなんか簡単にわかりそうやのに
238 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:30:49.45 ID:rszHzXph0.net
>>106
体の中のことやからそうそう分からんやろ
体の中のことやからそうそう分からんやろ
24 :名無しさん 2019/11/27(水) 10:16:55.88 ID:03bUmhZh0.net
何でもいいから効果あると信じてやったらええんやろね
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