【朗報】ランニング始めて3週間ワイ、とうとう歩かずに10キロ走れるようになる

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    1 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:22:35.94 ID:SbQ8wW6o0.net

    初めは1分も走れなかったのに人間の体ってすごいわ


    2 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:23:07.05 ID:FCJhhA+V0.net

    すごいね人体


    10 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:25:08.87 ID:Nq5M4kYDr.net

    やるやん


    3 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:23:07.95 ID:lFBG0Jjn0.net

    ええやん体つきとか変わった?


    9 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:25:08.81 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>3
    膝とか足首とか関節の周りにめっちゃ筋肉付いてきたわ
    あと足がめっちゃ硬くなった


    4 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:23:12.68 ID:LYXhTqGNa.net

    えらい


    5 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:23:27.08 ID:GZeketbP0.net

    すげえ


    6 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:24:18.85 ID:CgFRPXXP0.net

    歩いても消費カロリーは同じなんだよなあ


    125 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:38:43.10 ID:cfvBmjef0.net

    >>6
    走った方が消費カロリー上がるで


    7 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:24:27.28 ID:o/R3W/nb0.net

    有酸素運動だけじゃあんま変わらんやろ
    デブは痩せるやろうけど筋肉質とかにはならん


    8 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:24:52.99 ID:EKRs6Zp90.net

    痩せた?


    15 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:26:25.79 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>8
    走ると意外と食欲沸かないから食う量減って痩せたで
    健康気にするようになったのもでかいわ


    11 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:25:40.51 ID:7yRdzSWo0.net

    血行が良くなるからなのか、ストレッチの習慣がつくからなのか肩こりが無くなるんよな


    20 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:27:49.30 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>11
    寝た状態からパッと起き上がるスピードがめっちゃ上がったわ
    足で蹴る力に違いを感じる


    13 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:25:50.98 ID:ELYzhh2Id.net

    コロナあるある、でも仕事は捗らない


    14 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:26:03.33 ID:r3UyuekY0.net

    お前才能あるよ

    まじで


    17 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:27:04.66 ID:BY1DeR2U0.net

    何分?


    25 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:17.31 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>17
    最高が1時間15分


    32 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:46.19 ID:xJVilPvN0.net

    >>25
    おそっ


    39 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:29:52.53 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>32
    そりゃそうやろ
    歩かないで走ってるだけや
    ヤバくなったら超スローペースに落とすで


    72 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:33:06.62 ID:Y41+s1brM.net

    >>25
    遅すぎるけど止まらないだけ偉いわ


    18 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:27:18.69 ID:pAGbK9lGp.net

    走るだけでは痩せへんのよな
    痩せたいのが目的なら飯抜くしかない


    37 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:29:46.02 ID:Nq5M4kYDr.net

    >>18
    1日5キロ走ってかつ昼夜の白飯抜くようにしてぐんぐん痩せたわ


    48 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:31:07.68 ID:O9+F/6E+0.net

    >>37
    白飯抜く必要ある?


    104 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:35:36.45 ID:Nq5M4kYDr.net

    >>48
    抜くと抜かんとで痩せ方は段違いやね


    116 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:37:29.38 ID:nFnaPQeP0.net

    >>104
    炭水化物は水を含みやすい&カーボ取らずに有酸素運動する事で筋肉が分解されて体重自体は減った


    21 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:27:50.17 ID:ETWbFheS0.net

    普通に凄い


    24 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:14.80 ID:vipleN6y0.net

    人間が10キロも走れるわけねえやい


    29 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:30.25 ID:ETWbFheS0.net

    >>24


    19 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:27:45.35 ID:nY/fdT7V0.net

    マスクして走ってるんだけど苦しくて辛い


    26 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:20.36 ID:prugeBPi0.net

    ワイはウォーキングしてるんやがIBS緩和してきたしよく寝られるしでいいことづくめや


    27 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:23.58 ID:O9+F/6E+0.net

    老けるで
    ウォーキングにしろ


    36 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:29:43.47 ID:cM4FdCpa0.net

    ええやん
    イッチがんばってや


    31 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:43.97 ID:/3RcRkyr0.net

    めっちゃすごいやん!
    ワイも頑張ってみる


    28 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:28:29.07 ID:Wp+oqyKn0.net

    尊敬するわ


    38 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:29:46.44 ID:KJolmIUba.net

    アスファルト走ると膝に悪いって聞くけどグラウンドとかの土の上ならそうでもないんかな


    61 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:31:58.94 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>38
    バリバリアスファルトの上で走ってたんやが
    まあクッション性ええアシックスの靴履いてたからそれが良かったのかもな


    40 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:30:21.64 ID:8T2+DLgX0.net

    ワイも10キロ走れるようになったけど
    続けて何日も走ったら膝が痛くなって半年痛みとれなかったで
    調子乗らないように気を付けてや


    41 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:30:22.23 ID:cM4FdCpa0.net

    なんJ深夜のランニング部って数年前から廃れたよな


    42 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:30:30.52 ID:QboxxNz50.net

    毎日走って3週間?


    75 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:33:15.59 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>42
    一日も休んでないで


    83 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:04.12 ID:GZhvO76V0.net

    >>75
    筋肉痛とかは?


    109 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:36:24.38 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>83
    痛みはすぐ無くなるけど結構体はダルくなるで
    だからやる前にかなりアキレス腱伸ばしたり柔軟体操やるわ
    走り始めが1番きついわ


    46 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:30:54.22 ID:iHgsDGgF0.net

    やらない奴よりマシや
    ワイは続かなかった


    47 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:30:58.32 ID:drB9od2Or.net

    昨日ランニングしたけどしんどすぎて3キロ走れなかった


    52 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:31:29.68 ID:UqKTzTRo0.net

    この時期最初は寒いけど走り出したら暑いから服装難しいよな


    53 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:31:30.43 ID:tjympfPv0.net

    ワイも以前週3回くらい7〜8km走ってたが全然体重減らんしシャワー浴びても汗ダラダラだし時間の無駄だと思ってやめちゃったなぁ
    深夜に音楽聴きながら走るのは楽しかったけど


    59 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:31:46.26 ID:EeWehTYn0.net

    走り続けるのはクッソ遅い速度でもキツいわ
    すごE


    65 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:26.93 ID:hhjwZyd+d.net

    人間とかいう慣れに特化した生き物


    64 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:16.47 ID:GZhvO76V0.net

    嘘だな
    何も運動してないやつが3週間続けて10kmランニングなんてできるわけ無い


    67 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:29.90 ID:Y41+s1brM.net

    すごいね人体


    69 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:35.81 ID:ijgi7NdG0.net

    1分も走れないは盛ったやろ?


    71 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:56.19 ID:banFZqLv0.net

    これはわかる
    軽く走るくらいならそこまでバテなくなる


    70 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:32:47.41 ID:3nz0wqsA0.net

    危険が迫ったときに生き残れるな


    77 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:33:27.34 ID:gDYDXs4T0.net

    そもそも1分も走れない方がじじいがデブだろ
    若くて体型が並なら15分は走れるわ


    81 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:33:41.24 ID:aiBia5q20.net

    まぁいきなり毎日走ったら足痛めるんすけど


    87 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:12.52 ID:UjAjDKqk0.net

    3週間でそんな変われるんか


    89 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:22.40 ID:YqGov56h0.net

    42キロ走れる奴とか人間じゃないよな
    ワイなんて1キロも連続で走れんのに


    92 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:30.42 ID:9JOb6rrDM.net

    距離伸ばすのが早すぎる


    91 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:26.63 ID:zyIiGfhc0.net

    膝が爆発するで


    99 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:35:11.10 ID:PPw2xpkZ0.net

    ワイ3kmも走ったら満足して帰ってきちゃうわ


    108 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:36:09.81 ID:ETWbFheS0.net

    >>99
    辛くてやめるよりええわな


    100 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:35:13.74 ID:RuKvSYMF0.net

    元々スポーツやってて最近はなまけてたってだけやろ


    96 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:34:54.82 ID:m40+0lHyd.net

    マラソン選手だったけど走れば走るほどガリガリになっていったわ
    走れる距離は伸びていくけどそれ以外のメリットなかったわ
    ただ階段登っただけで息切れするような人は適度に走った方がええな


    105 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:35:37.54 ID:gFNlHC2v0.net

    クソ遅くて10キロならまぁ行けるだろ
    走ってるとは言わないが


    110 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:36:27.27 ID:7yRdzSWo0.net

    >>105
    遅い方が脂肪燃焼とスタミナ増加に効くって聞いたことあるで、LSDと言われるやつ
    真似したらフォームが悪いのか足壊したけど


    107 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:35:55.32 ID:Y41+s1brM.net

    10キロって何もやってないやつならきついけど
    ちょっと走れば誰でも行ける距離なんだよな
    瞬発力はそうそうつかないけど持久力は簡単につく
    衰えるのも早いけどな


    114 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:37:11.15 ID:Nq5M4kYDr.net

    走ると脇腹痛くなるのはあれなんでなんやろな


    121 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:37:59.50 ID:gDYDXs4T0.net

    >>114
    血流と酸素不足


    364 :名無しさん 2020/11/07(土) 03:02:30.05 ID:5Kywtmpt0.net

    >>121
    どうすりゃ対策できるん?
    それさえなきゃ無限に走れそうや


    395 :名無しさん 2020/11/07(土) 03:05:29.11 ID:fpe+zp5FM.net

    >>364
    痛くなる前に肋骨の辺り押すとある程度予防出来るぞ、大迫がやってた


    418 :名無しさん 2020/11/07(土) 03:09:44.66 ID:5Kywtmpt0.net

    >>395
    はえ〜
    今日にでも試してみるわ、サンガツ!


    128 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:38:53.46 ID:M67ZVwbK0.net

    ワイランニングすると左足首の前面が痛くなるんだけどなんで?
    左足だけってことから左に重心が傾いててかつ前傾姿勢ってこと?


    141 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:40:02.21 ID:gDYDXs4T0.net

    >>128
    アスファルト走ってると地上が湾曲してるから左側走ってたりすると左足に負担がかかりやすくなるというのはある


    144 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:40:38.12 ID:M67ZVwbK0.net

    >>141
    アスファルト走ってるわ
    これどうしたら改善出来る?
    とりあえずサポーター買う


    153 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:41:21.48 ID:gDYDXs4T0.net

    >>144
    完全な改善は無理
    整備されてる公園とかジムで走るのおすすめ


    172 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:43:26.68 ID:M67ZVwbK0.net

    >>153
    >>162
    thx
    ワイ格闘技やってて左構えだからそれで重心傾いてるのかと思たわ


    191 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:45:36.34 ID:nFnaPQeP0.net

    >>172
    体重以上の負荷がアスファルトで反作用で返ってくるから当然痛める


    162 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:21.66 ID:nFnaPQeP0.net

    >>144
    前脛骨筋鍛えろ
    ドンキーカーフレイズとか


    123 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:38:22.92 ID:8T2+DLgX0.net

    言うてジョギングの距離なんてコース取りの問題やろ
    5キロの次に走りやすいのが10キロやったらすぐに10キロいってしまうんやないか


    130 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:38:59.30 ID:Y41+s1brM.net

    走れば走るほどスピードも上がるから結局いつになってもきついんだよな


    79 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:33:35.22 ID:pItXmEqQ0.net

    調子乗って走りまくると膝壊れるから気を付けてな


    136 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:39:32.72 ID:J3VqdVKj0.net

    走るのはフォーム徹底的に研究しないと膝が逝くから素人にはオススメしない
    時代はウォーキングや


    132 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:39:08.71 ID:nFnaPQeP0.net

    素直にスクワットデッドリフトレッグカールレッグエクステションした方がいいで
    足も早くなるし


    156 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:41:34.60 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>132
    スクワットとプランクはやっとるで


    134 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:39:27.17 ID:Z1biWg2Q0.net

    5キロ弱を心拍数上げて走るのが一番ワイに合ってるわ
    遠出するのは電動自転車でいい


    145 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:40:38.23 ID:QboxxNz50.net

    ワイも夏は夜に走ってたけどこんなに記録伸びなかったわ
    才能なかったんかな…


    147 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:40:42.85 ID:XnkkDizH0.net

    スマホのライト付けて手に持って走ってたらつまづいてスマホアスファルトにぶん投げてぶっ壊したわ
    それから走るのをやめた


    149 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:41:00.83 ID:Y41+s1brM.net

    5分ペースで走ってたときに
    6分ペースで走ったら楽すぎてビビったけどな
    全くキツくない


    148 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:40:50.94 ID:BMU5f50Y0.net

    ま?
    ワイ普通に走っても1分で限界きて諦めたけど3週間で10からノンストップいけんの


    160 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:08.44 ID:Y41+s1brM.net

    >>148
    限界来てるんじゃなくて限界だと思いこんでるだけだとは思う
    走るペースが安定してなかったり
    ずーっと同じペース維持するのが一番楽やから


    150 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:41:08.27 ID:eO9hFj6o0.net

    冬場は風邪ひきそうやからエアロバイク漕いでるわ


    151 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:41:16.42 ID:cfvBmjef0.net

    10キロ走ると足バキバキになるわ


    159 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:01.31 ID:Z1biWg2Q0.net

    冬場は雨降ってないと鼻の粘膜が痛い


    163 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:29.85 ID:ETWbFheS0.net

    >>159
    喉やられる


    161 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:10.10 ID:5gNknOAJ0.net

    コツ、どうやって辛さを乗り越えるか?、心の持ち用おしえて


    216 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:47:38.71 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>161
    辛いのは走り始めやねん
    これ超えるといける
    だから柔軟体操しっかりやるんや
    これやると走り始めがちゃう
    走ってる時に耐えるには怒りの感情やな
    嫌なこと思い出して怒ってるとなぜかパワー出るわ


    167 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:42:52.56 ID:LFI+WooG0.net

    ランニングすると折り返すあたりで毎回便意催す💩


    178 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:43:59.39 ID:1EH+arw6d.net

    >>167
    運動して腸が動いてるんやね


    173 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:43:28.62 ID:1uR9sMb3a.net

    すごいな
    ワイマラソン大会とか出てみたいわ
    なおランニングしない模様
    夢だけぶら下げてる


    175 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:43:33.97 ID:8T2+DLgX0.net

    一分走れないを文字通りとってる方がおかしいやろ
    それは呼吸法や長距離用のフォームがとれてないだけやろ


    256 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:50:55.73 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>175
    せやな
    1分走れなかった頃はペース速すぎたのと呼吸がしっかり出来てなかったわ
    体も明らかに硬かった
    ゆっくり走り始めたら一気に走れる距離増えたんや
    あと数日やったら足を前に出す関節がかなり柔らかくなった


    184 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:44:46.34 ID:MgI89f9Vd.net

    続けられんのがまずすげえわ


    190 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:45:29.63 ID:ETWbFheS0.net

    >>184
    それな


    196 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:46:09.17 ID:QlmM6iva0.net

    続いてるうちはええけど一時やらんくなるとすぐ衰えるよな


    207 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:47:04.06 ID:Y41+s1brM.net

    >>196
    それな
    筋肉は鍛えづらいけど衰えづらい
    持久力は簡単につくけど衰えやすい


    219 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:48:08.01 ID:gDYDXs4T0.net

    >>207
    筋肉は衰えても戻しやすいのがいい所だけどな


    282 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:53:22.27 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>219
    筋肉よりも心肺機能の向上がヤバいで
    日に日に違い感じるわ
    ぜぇぜぇに疲れるとスローペースに切り替えてインターバル入れるんやけどその復活がどんどん早くなる


    289 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:54:35.85 ID:nFnaPQeP0.net

    >>282
    筋肉の大きさと心臓の大きさは比例関係にあるから気の所為だよ


    313 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:56:46.79 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>289
    これ気のせいなん?
    気のせいでこんな違い感じるもんなんか


    338 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:59:28.03 ID:nFnaPQeP0.net

    >>313
    筋肉出力や久しぶりにやる動作について神経系が鈍ってて非効率な動作しか出来ずに、心臓から血液送るのが大変とか普通にグリコーゲン不足でバテてるだけとか色々考えられる


    394 :名無しさん 2020/11/07(土) 03:05:25.47 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>338
    めっちゃ専門的で草
    よくわからんけど人体ってすごいね


    291 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:54:37.32 ID:9JOb6rrDM.net

    >>282
    心肺機能は1ヶ月くらいで限界まで鍛えられるで


    323 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:57:32.89 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>291
    そりゃ違い感じるわはずやわ


    198 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:46:18.37 ID:3EWMmGAT0.net

    筋トレは3年ぐらい続いとるけどランニングは全然続かんわ
    たまにやってすぐ挫折する


    211 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:47:18.17 ID:ETWbFheS0.net

    >>198
    めっちゃわかる


    220 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:48:09.61 ID:3EWMmGAT0.net

    >>211
    キツさが段違いやわ


    228 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:48:55.33 ID:1uR9sMb3a.net

    >>198
    分かる
    着替えるのがめんどくさいねんランニング


    245 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:50:18.27 ID:7yRdzSWo0.net

    >>228
    走り終わったらシャワーが必要なこと、食後走れないことがネックで続かんわ
    土日とか日中走ってシャワーしてまた夜風呂入るのがなんかもったいなく感じてしまう


    288 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:54:18.46 ID:SbQ8wW6o0.net

    >>245
    食事のあとでもええけど食いすぎると横腹痛くなるんよな
    軽く食うくらいなら逆に力出るで


    209 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:47:16.85 ID:TJg2ZNcR0.net

    ワイは1週間に1回3kmハイペースで走るくらいしかせん


    217 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:47:48.40 ID:IlHMDHwEr.net

    走るの継続できるだけ凄いと思うで
    ワイは続かんから踏み台昇降や


    221 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:48:18.25 ID:Y41+s1brM.net

    ジョギングもいいけど体への負担が大きいからなー
    ワイはサイクリングを薦めるで


    236 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:49:26.45 ID:TJg2ZNcR0.net

    >>221
    チャリに重り搭載して坂道押して歩くのええぞ


    231 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:49:02.31 ID:pxQDxyow0.net

    ワイもやりたいけど、走る場所がない
    人目も気にするタイプやしきつい
    ジムは高いしもう無理や


    260 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:51:21.16 ID:YBE0RMtn0.net

    >>231
    地図で距離測ってその辺走れば良い
    人目は気にしなくて良いと思うで別に誰も気になんかしてない


    139 :名無しさん 2020/11/07(土) 02:39:50.15 ID:9CkO/gIC0.net

    走ると乳が痛い







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