1 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:6/GcyegX0.net
眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。
3 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0.net
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
4 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.net
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか？
もっと寝ろってことか？
6 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.net
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない
21 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30.net
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
7 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:46:39.09 ID:DqqY/jUvx.net
やっぱ七時間は要るってことかね
9 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.net
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑
25 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.net
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
30 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.net
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや！！と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
草生える
六時間睡眠で足りとるんや！！と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
11 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.net
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ
13 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.net
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな
16 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.net
６時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
17 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.net
昭和40年代は夜１１時には日本人の９０％が寝ていた
今は夜３時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
今は夜３時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
19 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.net
現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
23 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:54:25.47 ID:82GMzga30.net
ナポレオンが腐るほど昼寝をしていた説好き
34 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:59:23.34 ID:fQsrHo350.net
睡眠なんて体質だと思うわ
36 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:59:50.90 ID:4A2bOzFzp.net
95パーセントが6時間じゃあ足りんってのは衝撃やね
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか
39 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.net
おもろい記事やな
40 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:03.45 ID:rLZF++GJM.net
6時間＋昼寝30分じゃいかんのか？
46 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:04:29.77 ID:JpZSkX5H0.net
>>40
トータルで7時間以上必要らしいで
トータルで7時間以上必要らしいで
41 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.net
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな
49 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.net
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
51 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:02.66 ID:EQYqq/q30.net
まとめ：ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。
ん？
ん？
131 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:37:57.20 ID:9oFVSW2P0.net
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
52 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:27.00 ID:K57GHCGe0.net
21時に寝て6時に起きるのが理想やな
53 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:32.32 ID:P+TXtlhk0.net
ワイニート、今日も元気に12時間睡眠
54 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:39.03 ID:KMaQXfeh0.net
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
56 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:01.47 ID:Z1lvw7af0.net
ショートスリーパーで元気はつらつのさんまが勝者やな
58 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:12.60 ID:xYG1d2950.net
睡眠負債は蓄積するのか
じゃあ睡眠資産も存在する？
じゃあ睡眠資産も存在する？
59 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:47.25 ID:DHPhe+op0.net
信じられん
反例はいくらでもありそう
反例はいくらでもありそう
61 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:09:21.13 ID:W8Kf5qnj0.net
睡眠に対する説は研究者によってかなり差があるからなぁ
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや
知らんけど
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや
知らんけど
63 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.net
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ
80 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.net
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
４〜５時間が普通
いや一般的には寝過ぎでしょ
４〜５時間が普通
87 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:IRBNfBt9H.net
>>80
こういうやつ
こういうやつ
64 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:12:07.04 ID:iquznEHe0.net
23時に寝て7時に起きても8時間やからな
普通に生活してたらそれ以上寝るの難しいやろ
普通に生活してたらそれ以上寝るの難しいやろ
65 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:2pBbc4EZ0.net
人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん
72 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:15:18.70 ID:4A2bOzFzp.net
>>65
95パーセントは7〜9時間は必要って結論出とるやん
さんまみたいなショートスリーパーは問題無いけど残りの9割5分は問題抱えとるわけや
しかも自分では気付いてない
95パーセントは7〜9時間は必要って結論出とるやん
さんまみたいなショートスリーパーは問題無いけど残りの9割5分は問題抱えとるわけや
しかも自分では気付いてない
74 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:15:53.04 ID:K57GHCGe0.net
23時くらいに寝て夜中の3時くらいに目が覚めた時の絶望感
97 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:25:47.07 ID:mDvLyOG60.net
いうて睡眠時間が長すぎると心臓病のリスクが高くなるんやろ？
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや
100 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:27:16.79 ID:Lw4k/HSE.net
少ないサンプルで都合の良い結果だけ信じるなんてアホみたい
110 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:30:41.09 ID:s7ALCU5s0.net
>>100
48人って十分だろ
48人って十分だろ
107 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:29:10.97 ID:vheLkILO0.net
4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ
113 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:31:58.96 ID:JXd45U0/p.net
まるまる10時間寝ると身体中にパワーが満ちて何にでも積極的に動ける
117 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:33:59.10 ID:DHPhe+op0.net
>>113
俺は寝すぎるとダルくなるわ
日頃睡眠不足気味でたまにたくさん寝ると元気になるんかいな
俺は寝すぎるとダルくなるわ
日頃睡眠不足気味でたまにたくさん寝ると元気になるんかいな
132 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:38:57.46 ID:JXd45U0/p.net
>>117
8〜10時間がすっきりして、それ以上だと怠くなるしそれ以下だと頭働かない
ショートスリーパー羨ましすぎる
8〜10時間がすっきりして、それ以上だと怠くなるしそれ以下だと頭働かない
ショートスリーパー羨ましすぎる
114 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:32:13.18 ID:u7sP8l4Ya.net
仕事から帰ってただ寝るだけの生活やん
嫌やわー
嫌やわー
115 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:32:47.52 ID:vheLkILO0.net
武井壮は1時間睡眠を３セットらしい
118 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:34:26.87 ID:Iai22Y2Ha.net
24を三等分にして８時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて８時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん
労働時間は通勤含めて８時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん
120 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:34:31.09 ID:7zGHuuHtp.net
社会人の大半が6時間くらいやないか？
125 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:35:57.41 ID:XVTwumJsK.net
>>120
社会人の大半がアホなんやろ
周りみんなアホやから気付かんのや
社会人の大半がアホなんやろ
周りみんなアホやから気付かんのや
126 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:36:14.17 ID:9oFVSW2P0.net
この研究者には
一日の平均睡眠時間が最も低い国の
労働生産性を取り上げて指摘して欲しかった
一日の平均睡眠時間が最も低い国の
労働生産性を取り上げて指摘して欲しかった
130 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:37:52.31 ID:IKpwObJo0.net
ナポカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
137 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:40:43.18 ID:ibVFgjBz0.net
第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。
この部分読んでない正岡多いな
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。
この部分読んでない正岡多いな
141 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:43:25.80 ID:4A2bOzFzp.net
>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね
ここはかなり衝撃的な部分やね
148 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:44:51.72 ID:EQYqq/q30.net
>>141
いう程？
自分も分かってないだけでそうかもしれない！！！！って感じか？
いう程？
自分も分かってないだけでそうかもしれない！！！！って感じか？
164 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:51:22.44 ID:4A2bOzFzp.net
>>148
ワイの経験上六時間で足りる！って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ
ワイの経験上六時間で足りる！って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ
154 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:46:20.10 ID:qDo3nDPx0.net
48時間起きてると実感するくらいぽんこつになるけど、6時間を繰り返してると少しずつぽんこつになるから気付かないってことか
156 :風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:46:50.97 ID:MQtYklPs0.net
体内時計が出来上がってると長く寝ようと思っても寝れないよね
決まった時間に目が覚める
決まった時間に目が覚める
この記事へのコメント
名無し