【教えろ】お前らの快眠法

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    1: 20/05/01(金)20:49:46

    これを食べる、これを飲む、これをする なんでも教えろ



    2: 20/05/01(金)20:50:22

    運動する、夜にカフェインを取らない


    5: 20/05/01(金)20:51:48

    >>2
    きょうは日中力仕事してきたわ
    カフェインは昼間コーラ飲んだくらいやから問題ないな


    3: 20/05/01(金)20:50:47

    眠りに落ちやすいこととスッキリ目覚めること、疲れがとれること このすべてをきちんと満たすように


    4: 20/05/01(金)20:51:01

    USB接続のホットアイマスクを20分タイマーで付ける。翌日に目の疲れが取れてる。


    7: 20/05/01(金)20:52:25

    >>4
    へぇ～そんなんあるんか 参考になるわ


    6: 20/05/01(金)20:52:15

    乳首イキしてから寝る


    14: 20/05/01(金)20:53:38

    >>6
    いやハードル高すぎ

    >>8
    ダキマクラか～ 値段が検討つかんわ


    8: 20/05/01(金)20:52:36

    抱き枕や


    9: 20/05/01(金)20:52:51

    ワイはコーラを常飲してるんやが
    コーラを飲まなかった2週間くらいマジで快眠だっから
    カフェインってホンマ悪なんやなと気づけた
    なお、今もコーラを飲みながらレスしてる模様


    10: 20/05/01(金)20:52:55

    不眠症ってメンタル的なものやから元を改善するのが1番やけどな


    11: 20/05/01(金)20:53:00

    いっぱいご飯食べる


    12: 20/05/01(金)20:53:02

    寝酒
    なお寝起き


    15: 20/05/01(金)20:54:16

    >>12
    うーん 寝付きは良さそうだが寝覚めがよくなさそう


    13: 20/05/01(金)20:53:07

    体温上がって下がると眠くなるから
    風呂 or 熱い飲みモノ


    16: 20/05/01(金)20:54:36

    ワイ、夜中に何回も目覚める


    20: 20/05/01(金)20:55:29

    >>16
    それ病気やで


    22: 20/05/01(金)20:56:04

    >>20
    え？
    マ？


    17: 20/05/01(金)20:54:43

    オナニー


    18: 20/05/01(金)20:54:44

    アッべの10万円で良い寝具を買う


    19: 20/05/01(金)20:54:46

    シコる


    21: 20/05/01(金)20:55:53

    そら睡眠薬ドバーよ


    23: 20/05/01(金)20:56:33

    寝ろ！！！！スレ見てきたら見つかるんちゃうか


    24: 20/05/01(金)20:56:48

    吉良吉影のストレッチが知りたいな あたたかいミルクは好きじゃないが


    25: 20/05/01(金)20:57:19

    歯磨きをさっさと終わらせる
    眠くなった瞬間ベッドに突っ込んで寝れる状態にしておく


    26: 20/05/01(金)20:57:57

    オーダーメイドの枕ってどうなんやろ
    ずっと気になってるけど、手を出せん


    36: 20/05/01(金)21:07:58

    >>26
    なんていうか「金を出して買ったオーダーメイドの枕で寝ている」というブルセラ効果で心地よく眠れそうやな


    37: 20/05/01(金)21:12:42

    >>36
    ブブゼラ効果、な


    27: 20/05/01(金)20:58:08

    心療内科で眠剤貰っとるンゴ


    28: 20/05/01(金)20:58:52

    これええで
    慣れたらまじですっと寝れる
    https://i.imgur.com/ePNcgqG.jpg


    34: 20/05/01(金)21:04:05

    >>28
    途中で非常ベル鳴ってブチギレ


    29: 20/05/01(金)20:59:02

    眠剤飲んだら寝れるけど
    快眠とはまたなんか違うんだよなあ


    30: 20/05/01(金)20:59:07

    呼吸を止めて1,000秒
    ニキが真剣な目をしたから


    31: 20/05/01(金)20:59:31

    1時間くらい走る


    32: 20/05/01(金)21:01:16

    スマホを見るのをやめる


    33: 20/05/01(金)21:01:43

    飯食う
    筋トレ（交感神経を刺激）
    風呂に浸かる（副交感神経を刺激）
    そしてそれ以降は出来るだけ何もしない状態で布団へ
    交感神経と副交感神経は俗に言う自律神経なんでそれをしっかり刺激してやる事で質の良い睡眠が取れる

    って睡眠外来のセンセが言ってた


    35: 20/05/01(金)21:05:14

    バブの森林の香りの風呂に入る
    寝るときにはASMRを聞く

    不眠症改善しつつあるで?


    38: 20/05/01(金)21:16:38

    タバコは吸わない、酒はたしなむ程度
    夜１１時には床につき、必ず８時間は睡眠をとるようにしている・・・

    寝る前に温かいミルクを飲み２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから床に着けばほとんど朝まで熟睡さ


    39: 20/05/01(金)21:18:18

    寝る前に暖かいドリンクは迷信
    寝るには体温を落とさないといけないので冷え目のものがいい
    冷えすぎてても腹壊すからアレやけど


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